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apples raw golden delicious
🍎

Pommes, crues, golden delicious

🔥 57 Calories
💪 0.3g Protéines
⚡ 13.6g Glucides
🥑 0.1g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Pommes, crues, golden delicious
Densité énergétique
Léger
57 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
2% Protéines · 96% Glucides · 2% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 38 · GL 2.03
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

57
kcal/100g
Protéines
0.3g
Glucides
13.6g
Lipides
0.1g
Index Glycémique:
38

À propos Pommes, crues, golden delicious

Les pommes Golden Delicious sont une variété populaire de pommes, connues pour leur saveur sucrée et leur texture croquante. Originaire de Virginie-Occidentale à la fin du 19ème siècle, ces pommes sont devenues un aliment de base dans les vergers à travers les États-Unis et dans le monde entier. Leur peau jaune-vert distinctive et leur chair juteuse en font un favori parmi les consommateurs, non seulement pour la consommation fraîche mais aussi pour la cuisine et la pâtisserie en raison de leur capacité à conserver leur saveur et leur texture lorsqu'elles sont chauffées. Sur le plan nutritionnel, les pommes Golden Delicious sont faibles en calories, fournissant seulement 57 calories pour 100 grammes, et sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la santé digestive. Elles contiennent des vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine C, qui soutient la fonction immunitaire, et le potassium, important pour la santé cardiaque. Avec un équilibre de glucides et une très faible teneur en matières grasses, ces pommes peuvent être un ajout précieux à une alimentation équilibrée, en faisant une collation parfaite ou un ingrédient dans divers plats.

Bienfaits pour la Santé

Riche en fibres alimentaires, aidant à la digestion et favorisant la santé intestinale.
Contient des antioxydants qui aident à lutter contre le stress oxydatif.
Faible en calories, soutenant la gestion du poids.
Fournit de la vitamine C, renforçant le système immunitaire.
Soutient la santé cardiaque grâce à sa teneur en potassium.
Aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang grâce à sa teneur en fibres.
Favorise l'hydratation grâce à sa forte teneur en eau.
Peut réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Soutient la santé dentaire en favorisant la production de salive.
Facile à intégrer dans les repas et les collations pour une nutrition supplémentaire.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Associez avec du fromage cheddar pour un contraste sucré-salé ; la crémeux du fromage complète le croquant de la pomme.
🥗
Combinez avec du yaourt grec pour un petit-déjeuner nutritif ; les protéines du yaourt équilibrent les glucides des pommes.
🥗
Mélangez avec des épinards et des noix dans une salade pour ajouter de la texture et des saveurs ; la saveur de noisette des noix se marie bien avec la douceur de la pomme.
🥗
Utilisez en pâtisserie avec de la cannelle pour un dessert classique ; les sucres naturels et les épices rehaussent les saveurs de chacun.
🥗
Mixez dans des smoothies avec des épinards et une banane pour une boisson riche en nutriments ; la pomme ajoute de la douceur sans sucre ajouté.

Comment Consommer

Taille de la portion
1 pomme moyenne (environ 150 g)
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •À déguster crue comme collation saine.
  • •Tranchée dans des salades pour un croquant supplémentaire.
  • •Cuite avec de la cannelle pour un dessert chaud.
  • •Réduite en compote pour un ingrédient polyvalent.
  • •Pressée pour une boisson rafraîchissante.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des pommes fermes et sans meurtrissures ni zones molles.
  • ✓Recherchez une couleur vive et uniforme indiquant la maturité.
  • ✓Choisissez des pommes avec un arôme sucré ; cela indique la fraîcheur.
  • ✓Évitez les pommes ridées, car cela signifie déshydratation.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur pour maintenir la fraîcheur.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux pommes doivent éviter ce fruit.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort gastro-intestinal en raison de la forte teneur en fibres.
  • ⚠️Évitez une consommation excessive car cela peut entraîner des problèmes digestifs.
  • ⚠️Lavez soigneusement avant consommation pour éliminer les résidus de pesticides.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient une pomme, crue, golden delicious ?

Les pommes, crues, golden delicious contiennent environ 57 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix de fruit faible en calories.

Les pommes, crues, golden delicious sont-elles saines ?

Oui, les pommes Golden Delicious sont saines. Elles sont faibles en calories, riches en fibres et contiennent des vitamines essentielles et des antioxydants qui soutiennent la santé globale.

Comment conserver les pommes, crues, golden delicious ?

Conservez les pommes Golden Delicious dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur pour maintenir leur croustillant et éviter le gaspillage. Elles peuvent se conserver 5 à 7 jours au réfrigérateur.

Quels sont les bienfaits de manger des pommes, crues, golden delicious ?

Manger des pommes Golden Delicious peut fournir des fibres alimentaires pour la santé digestive, des antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif, et des vitamines essentielles comme la vitamine C pour le soutien immunitaire.

Combien de pommes, crues, golden delicious puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer 1 pomme moyenne (environ 150 g) par jour dans le cadre d'une alimentation équilibrée, en les appréciant 2 à 3 fois par semaine pour des bienfaits optimaux pour la santé.

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