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grapes muscadine raw
🍎

Raisins, muscadine, crus

🔥 57 Calories
💪 0.8g Protéines
⚡ 13.9g Glucides
🥑 0.5g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Raisins, muscadine, crus
Densité énergétique
Léger
57 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
5% Protéines · 88% Glucides · 7% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 53 · GL 7.3
Signaux notables
Très riche en vitamine B2Riche en fibresPauvre en lipidesPauvre en sucrePauvre en sodium

Informations Nutritionnelles

57
kcal/100g
Protéines
0.8g
Glucides
13.9g
Lipides
0.5g
Index Glycémique:
53

À propos Raisins, muscadine, crus

Les raisins muscadine sont une variété unique de raisin originaire du sud-est des États-Unis. Connus pour leur peau épaisse et leur saveur distincte, ces raisins sont souvent utilisés dans la production de vins et de gelées. Ils prospèrent dans les climats chauds et sont prisés non seulement pour leur goût mais aussi pour leurs bienfaits pour la santé. La composition unique des muscadines en fait un choix populaire tant dans les applications culinaires que dans les cercles de santé. Sur le plan nutritionnel, les raisins muscadine sont faibles en calories, avec seulement 57 calories par portion de 100g. Ils fournissent une quantité modeste de protéines (0.80g) et sont riches en glucides (13.90g), principalement sous forme de sucres. De plus, ils contiennent des vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait une collation nutritive. La présence d'antioxydants et de fibres alimentaires renforce encore leurs propriétés bénéfiques pour la santé, en faisant un excellent ajout à un régime équilibré.

Bienfaits pour la Santé

Riche en antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et le stress oxydatif.
Contient des fibres alimentaires qui aident à la digestion et favorisent la santé intestinale.
Peut améliorer la santé cardiaque en soutenant des niveaux de cholestérol sains.
Soutient la fonction immunitaire grâce à sa haute teneur en vitamines.
Peut améliorer la santé de la peau grâce à l'hydratation et aux propriétés antioxydantes.
Peut aider à la gestion du poids en raison de sa faible densité calorique et de sa haute teneur en fibres.
Contient du resvératrol, qui est lié à une meilleure fonction cardiovasculaire.
Soutient des niveaux de sucre dans le sang sains grâce à son faible indice glycémique.
Peut améliorer la santé des articulations et réduire les symptômes de l'arthrite.
Peut améliorer la clarté mentale et la fonction cognitive grâce aux antioxydants.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Raisins muscadine et fromage : La douceur des raisins se marie bien avec le salé du fromage.
🥗
Raisins muscadine dans les salades : Ils ajoutent une texture fraîche et juteuse aux salades vertes.
🥗
Raisins muscadine et yaourt : Un parfait accompagnement pour le yaourt, ajoutant saveur et nutriments.
🥗
Raisins muscadine et noix : Un mélange satisfaisant pour une collation saine, combinant fibres et graisses saines.
🥗
Raisins muscadine dans les smoothies : Les mélanger ajoute douceur et nutrition à votre smoothie.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, environ 1 tasse
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Dégustez crus comme collation pour un coup de pouce énergétique rapide.
  • •Ajoutez aux céréales du petit déjeuner ou à l'avoine pour plus de douceur et de nutrition.
  • •Incorporez dans des salades de fruits pour un plat rafraîchissant.
  • •Utilisez en pâtisserie ou en cuisine pour rehausser les saveurs des plats.
  • •Mixez dans des smoothies pour une boisson nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des raisins fermes et dodus avec une couleur riche.
  • ✓Évitez les raisins avec des rides ou des signes de moisissure.
  • ✓Vérifiez les tiges intactes, ce qui indique la fraîcheur.
  • ✓Choisissez des raisins exempts de meurtrissures ou de zones molles.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec ou réfrigérez dans un sac en plastique perforé.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois congelés

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux raisins doivent éviter les raisins muscadine.
  • ⚠️Ceux qui prennent certains médicaments, comme les anticoagulants, doivent consulter un médecin en raison des interactions potentielles.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort digestif en raison de la haute teneur en fibres.
  • ⚠️Évitez de consommer de grandes quantités si vous avez des antécédents de calculs rénaux, car les raisins contiennent des oxalates.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les Raisins, muscadine, crus ?

Les raisins muscadine contiennent environ 57 calories par 100 grammes, ce qui en fait un choix de fruit faible en calories.

Les Raisins, muscadine, crus sont-ils sains ?

Oui, les raisins muscadine sont sains car ils sont riches en antioxydants, vitamines et fibres alimentaires, soutenant la santé et le bien-être général.

Comment conserver les Raisins, muscadine, crus ?

Conservez les raisins muscadine au réfrigérateur dans un sac en plastique perforé pour maintenir leur fraîcheur, et consommez-les dans les 5 à 7 jours.

Quels sont les bienfaits de manger des Raisins, muscadine, crus ?

Manger des raisins muscadine peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une meilleure digestion, la santé cardiaque et une fonction immunitaire améliorée grâce à leur riche profil nutritionnel.

Combien de Raisins, muscadine, crus puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150 grammes ou une tasse, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine pour des bienfaits optimaux pour la santé.

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