Cratox AI
RICE - FRESH & EASY - FRESH & EASY - nutritional information
🌾

RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE

🔥 139 Calories
💪 3.5g Protéines
⚡ 26.4g Glucides
🥑 2.4g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Céréales
RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE
Densité énergétique
Modéré
139 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
10% Protéines · 75% Glucides · 15% Lipides
Profil glycémique
GI élevé
GI 73 · GL 19
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

139
kcal/100g
Protéines
3.5g
Glucides
26.4g
Lipides
2.4g
Index Glycémique:
73

À propos RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE

RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE est un aliment de base polyvalent provenant des grains de la plante Oryza sativa, largement consommé dans diverses cultures à travers le monde. Connu pour son adaptabilité, le riz peut être préparé de nombreuses manières, ce qui en fait un choix populaire dans des plats allant des sushis aux risottos. Son goût doux et sa texture satisfaisante servent de base parfaite pour de nombreux repas, contribuant à son statut d'aliment de base dans d'innombrables foyers.

D'un point de vue nutritionnel, RIZ - FRAIS & FACILE est une source de glucides faible en graisses, fournissant 139 calories par 100g, avec un profil de macronutriments comprenant 3.50g de protéines, 26.40g de glucides et 2.40g de graisses. C'est une excellente source d'énergie, ce qui le rend adapté aux athlètes et aux personnes actives. De plus, sa nature faible en sodium et sans cholestérol en fait une option bonne pour le cœur. Ce riz peut être consommé régulièrement dans le cadre d'un régime équilibré, contribuant au bien-être général.

Bienfaits pour la Santé

Fournit une source rapide d'énergie grâce à sa teneur en glucides.
Contient des acides aminés essentiels qui soutiennent la réparation et la croissance musculaires.
Faible en graisses, ce qui en fait un ajout sain aux régimes de gestion du poids.
Sans gluten, adapté aux personnes intolérantes au gluten ou atteintes de la maladie cœliaque.
Riche en vitamines B, qui sont essentielles pour les fonctions métaboliques.
Aide à maintenir une fonction digestive saine grâce à sa teneur en fibres.
Peut aider à l'hydratation car il absorbe l'eau pendant la cuisson.
Polyvalent dans les repas, permettant des applications culinaires créatives.
Soutient la santé cardiaque avec de faibles niveaux de sodium et de cholestérol.
Peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang lorsqu'il est combiné avec des aliments riches en fibres.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Sauté de poulet - complète les protéines et ajoute de la saveur.
🥗
Curry de légumes - améliore la valeur nutritionnelle du repas avec des fibres.
🥗
Saumon - fournit des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque.
🥗
Haricots - offre des protéines et des fibres supplémentaires, créant un plat équilibré.
🥗
Œufs - une source de protéines complètes qui ajoute richesse et saveur.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150g, soit environ 1 tasse moyenne cuite.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •Rincer le riz avant la cuisson pour enlever l'excès d'amidon.
  • •Cuire le riz dans un rapport eau/riz de 2:1 pour une texture optimale.
  • •Assaisonner le riz cuit avec des herbes ou des épices pour rehausser la saveur.
  • •Associer le riz avec des protéines maigres et des légumes pour des repas équilibrés.
  • •Expérimenter différentes méthodes de cuisson comme la cuisson à la vapeur ou le pilaf.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez du riz exempt de fissures ou de décolorations.
  • ✓Choisissez des emballages qui sont bien scellés pour assurer la fraîcheur.
  • ✓Recherchez du riz avec un arôme agréable et noisette.
  • ✓Vérifiez les dates d'expiration pour garantir une qualité optimale.
Conservation
Les conditions de stockage optimales incluent un endroit frais et sec à l'abri de la lumière du soleil.
Durée de conservation
La durée de conservation est d'environ 1 an lorsqu'il est stocké correctement dans un contenant scellé.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques au riz doivent éviter la consommation.
  • ⚠️Certaines personnes peuvent avoir besoin de surveiller leur apport en glucides, comme celles atteintes de diabète.
  • ⚠️Une consommation excessive de riz peut entraîner un apport élevé en glucides.
  • ⚠️Une cuisson excessive du riz peut entraîner une texture pâteuse et une perte de nutriments.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE ?

RIZ - FRAIS & FACILE contient 139 calories par 100g, ce qui en fait une option faible en calories pour un accompagnement copieux ou une base dans les repas.

RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE est-il sain ?

Oui, RIZ - FRAIS & FACILE est une option alimentaire saine. Il est faible en graisses et sans cholestérol, fournissant des glucides essentiels pour l'énergie et peut faire partie d'un régime équilibré.

Comment doit-on conserver RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE ?

Conservez RIZ - FRAIS & FACILE dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour maintenir sa fraîcheur. Sa durée de conservation est d'environ 1 an lorsqu'il est stocké correctement.

Quels sont les bienfaits de manger RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE ?

Manger RIZ - FRAIS & FACILE peut fournir une énergie rapide, soutenir la réparation musculaire, et il est sans gluten, ce qui le rend adapté aux personnes ayant des restrictions alimentaires. Sa nature faible en graisses soutient également la santé cardiaque.

Combien de RIZ - FRAIS & FACILE - FRAIS & FACILE puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150g, qui peut être consommée 2-3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré, selon vos besoins globaux en glucides.

Vous voulez un plan nutritionnel personnalisé ?

Calculez vos besoins caloriques

Essayez Cratox AIGoogle Play