Cratox AI
apricot with skin raw
🍎

Albicocca, con buccia, cruda

🔥 48 Calorie
💪 1g Proteine
⚡ 10.2g Carboidrati
🥑 0.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Albicocca, con buccia, cruda
Densità energetica
Leggero
48 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
8% Proteine · 84% Carboidrati · 7% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 34 · GL 2
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

48
kcal/100g
Proteine
1g
Carboidrati
10.2g
Grassi
0.4g
Indice Glicemico:
34

Informazioni Albicocca, con buccia, cruda

Le albicocche sono piccoli frutti arancioni che appartengono alla famiglia delle Rosaceae, originari dell'Armenia e ampiamente coltivati nelle regioni temperate di tutto il mondo. Questi deliziosi frutti sono tipicamente di stagione dalla tarda primavera all'inizio dell'estate, offrendo un sapore dolce e leggermente acidulo che è sia rinfrescante che nutriente. Le albicocche possono essere gustate fresche, secche o come parte di vari piatti culinari, rendendole un'aggiunta versatile alla tua dieta. Il loro colore vivace riflette il loro ricco profilo nutrizionale, rendendole una scelta popolare per i consumatori attenti alla salute. Nutrizionalmente, le albicocche sono a basso contenuto calorico, con circa 48 calorie per 100 grammi. Sono un'ottima fonte di vitamine e minerali, in particolare vitamina C, potassio e fibre alimentari, che contribuiscono ai loro numerosi benefici per la salute. Il consumo regolare di albicocche può supportare la digestione, potenziare il sistema immunitario e promuovere la salute del cuore. Le loro proprietà antiossidanti aiutano anche a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, rendendole un frutto prezioso per il benessere generale.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Potenzia la funzione immunitaria con una buona fonte di vitamina C.
Contribuisce alla salute del cuore fornendo potassio e antiossidanti.
Promuove una pelle e una vista sane grazie al beta-carotene.
Aiuta a mantenere livelli di pressione sanguigna sani.
Può aiutare nella gestione del peso grazie al basso contenuto calorico.
Contiene composti che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Supporta l'idratazione grazie all'alto contenuto di acqua.
Può migliorare la salute delle ossa fornendo minerali essenziali.
Può migliorare l'umore e la funzione cognitiva con il suo profilo nutrizionale.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Albicocca e yogurt - Una combinazione cremosa che esalta la dolcezza del frutto e aggiunge probiotici.
🥗
Albicocca e mandorle - Un abbinamento croccante che offre grassi sani e proteine.
🥗
Albicocca e formaggio - Il contrasto dolce e salato rende un delizioso antipasto.
🥗
Albicocca e spinaci - Un mix di insalata nutriente che bilancia sapori e consistenze.
🥗
Albicocca e avena - Un'opzione per la colazione sana che combina fibre ed energia.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 150g, circa 4-5 albicocche.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Gusta albicocche fresche come spuntino per un rapido aumento di energia.
  • •Aggiungi albicocche a pezzetti alle insalate per un sapore e nutrienti extra.
  • •Incorpora le albicocche nei frullati per dolcezza e cremosità aggiuntive.
  • •Usa albicocche secche nella cottura o nei mix per una consistenza gommosa.
  • •Cuoci le albicocche in salse o marmellate per esaltare la loro dolcezza naturale.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona albicocche che sono leggermente morbide al tatto per una maturazione ottimale.
  • ✓Cerca albicocche con un colore arancione vivace e senza macchie.
  • ✓Scegli frutti che hanno un aroma dolce e gradevole.
  • ✓Evita le albicocche che sono eccessivamente sode o hanno una tonalità verdognola.
Conservazione
Conserva le albicocche in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole. Una volta mature, refrigerale per prolungarne la freschezza.
Durata di conservazione
Le albicocche refrigerate possono durare 5-7 giorni, mentre le albicocche congelate possono essere conservate fino a 3 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergia ai frutti a nocciolo dovrebbero evitare le albicocche.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi gastrointestinali potrebbero dover limitare l'assunzione a causa del contenuto di fibre.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Le albicocche secche possono contenere zuccheri aggiunti, quindi la moderazione è fondamentale.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'Albicocca, con buccia, cruda?

Le albicocche contengono circa 48 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che può essere inclusa in varie diete.

L'Albicocca, con buccia, cruda è salutare?

Sì, le albicocche sono salutari poiché sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, pur essendo a basso contenuto calorico. Supportano la salute digestiva e potenziano l'immunità.

Come dovrei conservare l'Albicocca, con buccia, cruda?

Conserva le albicocche in un luogo fresco e asciutto. Una volta mature, dovrebbero essere refrigerate per prolungarne la freschezza, idealmente consumate entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare l'Albicocca, con buccia, cruda?

Mangiare albicocche offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, un'immunità potenziata, supporto per la salute del cuore e una migliore salute della pelle grazie al loro profilo nutrizionale ricco.

Quanta Albicocca, con buccia, cruda posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, o circa 4-5 albicocche, che possono essere consumate 2-3 volte a settimana per ottenere benefici ottimali per la salute.

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play