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Peach, frozen - nutritional information
🍎

Pesca, congelata

🔥 46 Calorie
💪 0.9g Proteine
⚡ 10.1g Carboidrati
🥑 0.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Pesca, congelata
Densità energetica
Leggero
46 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
8% Proteine · 87% Carboidrati · 6% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 40 · GL 4
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

46
kcal/100g
Proteine
0.9g
Carboidrati
10.1g
Grassi
0.3g
Indice Glicemico:
40

Informazioni Pesca, congelata

Le pesche congelate sono un'opzione comoda e nutriente per gustare il delizioso sapore di questo frutto a nocciolo tutto l'anno. Questi frutti provengono dai climi caldi della Cina e sono stati coltivati per migliaia di anni. Il processo di congelamento aiuta a preservare il loro sapore, i nutrienti e il colore vivace, rendendoli una scelta popolare per frullati, dessert e cottura. Nutrizionalmente, le pesche congelate sono a basso contenuto calorico, fornendo solo 46 calorie per 100 grammi, mentre sono una fonte di vitamine e minerali. Contengono 0.90 grammi di proteine, 10.10 grammi di carboidrati e 0.30 grammi di grassi, rendendole un'aggiunta sana a una dieta equilibrata. La dolcezza naturale proviene dagli zuccheri, che sono bilanciati dalle fibre alimentari, aiutando nella digestione. La loro versatilità consente di gustarle in una varietà di piatti, dalle ciotole per la colazione alle salse salate.

Benefici per la Salute

Ricca di antiossidanti, che possono combattere lo stress ossidativo.
Alta in vitamina C, supportando la funzione immunitaria.
Contiene fibre alimentari, promuovendo la salute digestiva.
Bassa in calorie, utile per la gestione del peso.
Fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Può migliorare la salute della pelle grazie al suo contenuto di vitamine.
Supporta la salute degli occhi con carotenoidi.
Contiene composti fenolici, che hanno proprietà antinfiammatorie.
Può migliorare l'umore e i livelli di energia grazie agli zuccheri naturali.
Ingrediente versatile per ricette salutari, aggiungendo sapore senza calorie in eccesso.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Yogurt - La cremosità dello yogurt completa la dolcezza delle pesche per uno spuntino sano.
🥗
Fiocchi d'avena - Aggiungere pesche congelate ai fiocchi d'avena crea una colazione soddisfacente e nutriente.
🥗
Burro di noci - Abbinare con burro di mandorle o di arachidi migliora il sapore e aggiunge grassi sani.
🥗
Cannella - Spolverare la cannella sulle pesche ne esalta il sapore e aggiunge proprietà antiossidanti.
🥗
Pollo - Usare pesche in piatti salati può bilanciare i sapori nelle ricette di pollo.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza di pesche congelate a fette
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Frullare nei frullati per una bevanda nutriente.
  • •Incorporare in prodotti da forno come muffin e torte.
  • •Scongelare e usare come guarnizione per pancake o waffle.
  • •Mescolare nelle insalate per una dolcezza aggiuntiva.
  • •Usare nelle salse per carni o pesce alla griglia.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare pacchetti con sigilli intatti e senza cristalli di ghiaccio, indicando freschezza.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire la qualità.
  • ✓Optare per frutti che appaiono brillanti e vivaci nel colore.
  • ✓Evitare pacchetti con bruciature da freddo o segni di scongelamento.
Conservazione
Conservare nel congelatore a temperature inferiori a -18°C (-0°F) per mantenere la qualità.
Durata di conservazione
Fino a 12 mesi nel congelatore.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle pesche dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Coloro che hanno intolleranza all'istamina possono sperimentare reazioni.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a problemi digestivi a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Lavare sempre le mani e le superfici dopo aver maneggiato frutta congelata per evitare contaminazioni.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la pesca, congelata?

Le pesche congelate contengono circa 46 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico, ideale per uno spuntino o da aggiungere ai pasti.

La pesca, congelata è salutare?

Sì, le pesche congelate sono salutari. Sono a basso contenuto calorico, ricche di vitamina C e contengono fibre alimentari, rendendole benefiche per la salute digestiva e il benessere generale.

Come deve essere conservata la pesca, congelata?

Le pesche congelate devono essere conservate nel congelatore a una temperatura inferiore a -18°C (-0°F). Assicurati che siano in un contenitore ermetico per prevenire bruciature da freddo e mantenere la qualità.

Quali sono i benefici di mangiare pesca, congelata?

Mangiare pesche congelate offre numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di antiossidanti, supporto per la salute immunitaria e benefici digestivi grazie al loro contenuto di fibre. Offrono anche un modo delizioso per incorporare la frutta nella tua dieta.

Quanta pesca, congelata posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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