Pesca, cruda apporta 46 kcal per 100 g, con 0.9 g di proteine, 10.1 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 frutto di Pesca, cruda (150 g) apporta circa 69 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 46 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carboidrati | 10.1 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zuccheri | 8.4 g |
| Sodio | 13 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 150 g | 69 kcal |
| 1 tazza | 155 g | 71 kcal |
| 1 slice/chunk | 20 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le pesche (Prunus persica) sono frutti succosi e dolci originari della Cina, dove sono state coltivate per migliaia di anni. Fanno parte della famiglia delle drupacee, che include anche ciliegie, prugne e albicocche. Le pesche prosperano in regioni temperate, specialmente negli Stati Uniti, dove sono un frutto estivo popolare. Conosciute per il loro colore vivace e il sapore delizioso, possono essere gustate fresche, in scatola o cotte in vari dessert e piatti. Le pesche non sono solo una delizia per il palato, ma anche un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata. Nutrizionalmente, le pesche sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 46 calorie per 100g, con un profilo di macronutrienti che include 0.90g di proteine, 10.10g di carboidrati e 0.30g di grassi. Sono una buona fonte di fibra alimentare, che aiuta nella digestione, e sono ricche di vitamine A e C, essenziali per la salute della pelle e la funzione immunitaria. Con la loro dolcezza naturale, le pesche possono essere incluse in insalate di frutta, frullati e dessert, rendendole un ingrediente versatile in ricette sia dolci che salate.
La pesca, cruda contiene circa 46 calorie per 100 grammi, rendendola una scelta di frutta a basso contenuto calorico perfetta per uno spuntino o da aggiungere ai pasti.
Sì, la pesca, cruda è sana poiché è a basso contenuto calorico, ricca di vitamine A e C, e fornisce fibra alimentare, che aiuta nella digestione e nella salute generale.
La pesca, cruda dovrebbe essere conservata a temperatura ambiente fino a maturazione. Una volta matura, refrigerare per prolungare la freschezza fino a 5-7 giorni. Possono anche essere congelate per un massimo di 3 mesi.
Mangiare pesca, cruda può fornire numerosi benefici, tra cui aiutare la digestione grazie al suo contenuto di fibra, supportare la salute della pelle attraverso le sue vitamine e contribuire all'idratazione grazie al suo alto contenuto d'acqua.
Una porzione consigliata è di circa 1 pesca media (circa 150 grammi). Consumare 2-3 pesche a settimana può far parte di una dieta equilibrata.
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