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peanuts roasted unsalted
🥜

Arachidi, tostate, non salate

🔥 599 Calorie
💪 28g Proteine
⚡ 15.3g Carboidrati
🥑 52.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Arachidi, tostate, non salate
Densità energetica
Denso
599 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
17% Proteine · 9% Carboidrati · 73% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 14 · GL 2
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di fibreRicco di grassiPovero di zuccheriPovero di sodio

Informazioni Nutrizionali

599
kcal/100g
Proteine
28g
Carboidrati
15.3g
Grassi
52.5g
Indice Glicemico:
14

Informazioni Arachidi, tostate, non salate

Le arachidi, tostate, non salate, sono legumi ricchi di nutrienti che hanno origine in Sud America, dove sono state coltivate per migliaia di anni. Conosciute per il loro sapore ricco e la loro consistenza croccante, sono spesso gustate come snack o utilizzate in varie applicazioni culinarie, tra cui salse, dessert e insalate. Le arachidi appartengono alla famiglia delle leguminose, rendendole una fonte unica di proteine vegetali ampiamente consumata in tutto il mondo.

Dal punto di vista nutrizionale, le arachidi sono ricche di grassi sani, proteine e vitamine e minerali essenziali. Una porzione di 100g fornisce 599 calorie, con 28g di proteine, 15.3g di carboidrati e 52.5g di grassi. Sono particolarmente ricche di grassi monoinsaturi, che sono benefici per la salute del cuore. Inoltre, le arachidi sono una buona fonte di antiossidanti, tra cui il resveratrolo, e possono aiutare nella gestione del peso e nel controllo della glicemia se consumate con moderazione.

Benefici per la Salute

Supporta la salute del cuore grazie all'alto contenuto di grassi monoinsaturi.
Aiuta nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Ricca di proteine, essenziali per la costruzione e la riparazione muscolare.
Contiene antiossidanti che proteggono dai danni cellulari.
Può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 migliorando la sensibilità all'insulina.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui magnesio e vitamina E.
Supporta la salute del cervello grazie ai grassi sani e agli antiossidanti.
Può ridurre il rischio di calcoli biliari e altri problemi alla cistifellea.
Contribuisce alla salute della pelle grazie alla vitamina E e agli antiossidanti.
Promuove la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Mele - La dolcezza delle mele completa il sapore nocciolato delle arachidi.
🥗
Cioccolato Fondente - Ricco di antiossidanti, il cioccolato fondente si abbina bene con le arachidi per uno spuntino sano.
🥗
Yogurt Greco - Lo yogurt cremoso fornisce un aumento di proteine e bilancia il grasso delle arachidi.
🥗
Miele - La dolcezza del miele esalta il sapore del burro di arachidi nei frullati.
🥗
Carote - Le carote croccanti forniscono un contrasto fresco alla ricchezza delle arachidi tostate.

Come Consumare

Porzione consigliata
Porzione raccomandata: 30g (circa una manciata)
Frequenza
Frequenza raccomandata: 2-3 volte a settimana
  • •Godere come snack da soli per un rapido aumento di energia.
  • •Aggiungere alle insalate per un tocco croccante e nutriente.
  • •Incorporare nei frullati per un'opzione ricca di proteine.
  • •Usare in mix di frutta secca fatto in casa con frutta secca e semi.
  • •Frullare in burro di arachidi per l'uso in varie ricette.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Scegliere arachidi che siano sode e prive di macchie.
  • ✓Cercare confezioni sigillate per garantire freschezza.
  • ✓Evitare arachidi con un odore rancido, che indica deterioramento.
  • ✓Se il consumo di sodio è una preoccupazione, scegliere varietà non salate.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Si conserva fino a 6 mesi in un contenitore sigillato a temperatura ambiente; refrigerare per una freschezza più duratura.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle arachidi dovrebbero evitare completamente le arachidi.
  • ⚠️Coloro che hanno determinati disturbi digestivi possono avvertire disagio a causa dell'alto contenuto di grassi.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso a causa dell'alto contenuto calorico.
  • ⚠️Le arachidi devono essere consumate con moderazione per evitare problemi digestivi.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le Arachidi, tostate, non salate?

Le arachidi, tostate e non salate, contengono 599 calorie per 100 grammi. Questa densità calorica è principalmente dovuta al loro alto contenuto di grassi, che consiste principalmente in grassi monoinsaturi sani.

Le Arachidi, tostate, non salate sono salutari?

Sì, le arachidi sono considerate salutari grazie al loro alto contenuto di proteine e grassi sani. Sono ricche di nutrienti essenziali, tra cui vitamine e minerali, e possono supportare la salute del cuore e la gestione del peso se consumate con moderazione.

Come devono essere conservate le Arachidi, tostate, non salate?

Le arachidi devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Per una durata di conservazione prolungata, possono essere refrigerate o congelate, il che può mantenerle fresche per diversi mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Arachidi, tostate, non salate?

Mangiare arachidi offre diversi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della salute del cuore, la gestione del peso e un miglioramento della riparazione muscolare grazie al loro contenuto proteico. Offrono anche antiossidanti e nutrienti essenziali che supportano la salute generale.

Quante Arachidi, tostate, non salate posso mangiare al giorno?

Una porzione giornaliera raccomandata di arachidi è di circa 30 grammi, che corrisponde a una piccola manciata. Questa quantità consente di godere dei benefici per la salute senza un eccessivo apporto calorico.

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