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peanuts dry roasted salted
🥜

Arachidi, tostati a secco, salati

🔥 587 Calorie
💪 24.4g Proteine
⚡ 21.3g Carboidrati
🥑 49.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Arachidi, tostati a secco, salati
Densità energetica
Denso
587 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
15% Proteine · 14% Carboidrati · 71% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 14 · GL 1
Segnali rilevanti
Molto ricco di proteineMolto ricco di fibreRicco di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

587
kcal/100g
Proteine
24.4g
Carboidrati
21.3g
Grassi
49.7g
Indice Glicemico:
14

Informazioni Arachidi, tostati a secco, salati

Le arachidi, tostati a secco, salati sono uno snack popolare che appartiene alla famiglia delle leguminose, originarie del Sud America. Sono consumate da secoli e ora sono coltivate in varie regioni del mondo, inclusa l'Africa e l'Asia. La tostatura a secco ne esalta il sapore mantenendo il profilo nutrizionale, rendendole una scelta amata per le persone attente alla salute. L'aggiunta di sale ne esalta il gusto, trasformandole in uno snack salato che si abbina bene a una varietà di alimenti. Dal punto di vista nutrizionale, le arachidi tostate a secco e salate sono una potenza. Con circa 587 calorie per 100 grammi, forniscono uno snack ad alta energia ricco di grassi sani, proteine e nutrienti essenziali. Ogni porzione contiene circa 24.4 grammi di proteine, rendendole un'ottima opzione per la riparazione e la crescita muscolare. La loro combinazione di grassi monoinsaturi e polinsaturi sani, insieme alle fibre, contribuisce alla salute del cuore e al benessere digestivo. Integrare le arachidi nella propria dieta può essere sia soddisfacente che benefico, con numerosi modi per gustarle nei pasti e negli snack.

Benefici per la Salute

Ricca fonte di proteine, utile per la riparazione e la crescita muscolare.
Alta in grassi sani che supportano la salute del cuore.
Contiene antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
Buona fonte di vitamina E, che promuove la salute della pelle.
Contiene fibre che aiutano nella digestione e promuovono la sazietà.
Ricca di magnesio, che supporta la funzione muscolare e nervosa.
Può aiutare nella gestione del peso grazie alle loro proprietà sazianti.
Supporta la salute cardiovascolare aiutando a ridurre i livelli di colesterolo.
Contiene resveratrolo, che può avere effetti protettivi per il cuore.
Può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Burro di Arachidi e Banana: Un abbinamento classico che fornisce un equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati per energia sostenuta.
🥗
Arachidi e Cioccolato Fondente: I ricchi antiossidanti del cioccolato fondente completano i grassi sani delle arachidi, creando una deliziosa prelibatezza.
🥗
Arachidi e Yogurt: Aggiungere arachidi allo yogurt aumenta il contenuto di proteine e aggiunge una croccantezza soddisfacente.
🥗
Insalata di Arachidi: Mischiate con verdure fresche, le arachidi aggiungono consistenza e sapore, aumentando l'assunzione di nutrienti.
🥗
Arachidi e Fiocchi d'Avena: Mescolare le arachidi nei fiocchi d'avena migliora il contenuto di fibre e proteine, rendendo la colazione sostanziosa.

Come Consumare

Porzione consigliata
30g (circa un pugno)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Godere come snack da solo o mescolato con frutta secca per un mix.
  • •Cospargere sulle insalate per aggiungere croccantezza e nutrizione.
  • •Incorporare nei frullati per un aumento di proteine.
  • •Usare come guarnizione su yogurt o fiocchi d'avena.
  • •Preparare burro di arachidi fatto in casa per spalmare e ricette.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Scegliere arachidi che siano sode e abbiano un aroma fresco senza odori sgradevoli.
  • ✓Cercare noci che siano uniformemente tostate senza segni di bruciatura.
  • ✓Selezionare confezioni sigillate e prive di umidità.
  • ✓Controllare le date di scadenza per garantire freschezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole, idealmente in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
Migliore se consumato entro 3-4 settimane se conservato a temperatura ambiente; può durare fino a 6 mesi in frigorifero.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle arachidi dovrebbero evitare completamente le arachidi.
  • ⚠️Coloro che hanno determinate allergie alle noci potrebbero dover essere cauti.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso a causa dell'alto contenuto calorico.
  • ⚠️Le varietà salate possono contribuire ad un aumento dell'assunzione di sodio.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le arachidi, tostati a secco, salati?

Le arachidi, tostati a secco, salati contengono circa 587 calorie per 100 grammi, rendendole uno snack ricco di calorie che fornisce energia significativa.

Le arachidi, tostati a secco, salati sono salutari?

Sì, le arachidi sono salutari se consumate con moderazione. Sono ricche di proteine, grassi sani e varie vitamine e minerali, che contribuiscono alla salute generale.

Come devono essere conservate le arachidi, tostati a secco, salati?

Le arachidi devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Per una durata maggiore, possono essere refrigerate, dove possono durare fino a 6 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare arachidi, tostati a secco, salati?

Mangiare arachidi offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, grassi sani per la salute del cuore e fibre per il benessere digestivo. Sono anche ricche di antiossidanti e vitamine essenziali.

Quante arachidi, tostati a secco, salati posso mangiare al giorno?

Una porzione giornaliera raccomandata di arachidi è di circa 30 grammi (circa un pugno), che fornisce un buon equilibrio di nutrienti senza calorie eccessive.

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