| Nutriente (per 100 g) | Arancia, cruda | Nettarine, crude |
|---|---|---|
| Calorie | 50 kcal | 39 kcal |
| Proteine | 0.9 g | 1.1 g |
| Carboidrati | 11.8 g | 9.2 g |
| Grassi | 0.1 g | 0.3 g |
| Fibre | 2.2 g | 1.5 g |
| Zuccheri | 9 g | 0 g |
| Sodio | 4 mg | 13 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Arancia, cruda apporta 50 kcal per 100 g, con 0.9 g di proteine, 11.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 frutto di Arancia, cruda (154 g) apporta circa 77 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 50 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carboidrati | 11.8 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 9 g |
| Sodio | 4 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 154 g | 77 kcal |
| 1 tazza | 180 g | 90 kcal |
| 1 section/slice | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le arance sono un frutto agrumato popolare noto per la loro dolcezza succosa e il colore vivace. Sono originate dal sud-est asiatico e sono state coltivate nell'antica Cina e India prima di diffondersi nella regione mediterranea. Oggi, le arance vengono coltivate in molte aree subtropicali e tropicali del mondo, rendendole ampiamente disponibili per il consumo. Non solo vengono gustate fresche, ma sono anche utilizzate in succhi, aromatizzanti e piatti culinari.
Nutrizionalmente, le arance sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 50 calorie per 100 grammi. Sono ricche di vitamina C, un antiossidante che supporta il sistema immunitario, e contengono fibre alimentari, che aiutano nella digestione. Le arance sono anche una buona fonte di diversi altri vitamine e minerali, rendendole un'aggiunta preziosa a una dieta equilibrata. La loro dolcezza naturale e il sapore aspro le rendono un ingrediente versatile sia in ricette dolci che salate.
Le arance contengono circa 50 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che può essere gustata in diverse porzioni.
Sì, le arance sono altamente nutrienti, ricche di vitamina C, fibre e antiossidanti, che contribuiscono alla salute generale potenziando il sistema immunitario, migliorando la digestione e riducendo l'infiammazione.
Le arance dovrebbero essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero. Le arance non ammaccate possono durare fino a una settimana in frigorifero e più a lungo a temperatura ambiente.
Mangiare arance crude offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della funzione immunitaria, una migliore salute cardiaca, una digestione migliore e la salute della pelle grazie all'alto contenuto di vitamina C e fibre.
Un'assunzione giornaliera raccomandata sarebbe di circa 1-2 arance medie, che forniscono una dose sana di nutrienti senza un eccesso di zucchero.
1 frutto di Arancia, cruda (154 g) contiene circa 77 kcal – 1.4 g di proteine, 18.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Arancia, cruda (180 g) contiene circa 90 kcal – 1.6 g di proteine, 21.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 section/slice di Arancia, cruda (15 g) contiene circa 8 kcal – 0.1 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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