Arance, crude, tutte le varietà commerciali apporta 47 kcal per 100 g, con 0.9 g di proteine, 11.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 frutto di Arance, crude, tutte le varietà commerciali (131 g) apporta circa 62 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 47 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carboidrati | 11.8 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 9.3 g |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 131 g | 62 kcal |
| 1 tazza | 180 g | 85 kcal |
| 1 pezzo grande | 184 g | 86 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 96 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le arance crude comprendono tutte le varietà commerciali del frutto agrumato noto per il suo colore vivace e il suo sapore rinfrescante. Originarie del sud-est asiatico, le arance sono state coltivate per migliaia di anni e ora vengono coltivate in regioni tropicali e subtropicali in tutto il mondo. Il loro profilo dolce e acidulo le rende un favorito sia nelle applicazioni crude che cotte, dai succhi alle insalate e ai dessert. Ricche di vitamine e minerali, le arance sono particolarmente conosciute per il loro alto contenuto di vitamina C, che supporta il sistema immunitario e aiuta nella produzione di collagene. Forniscono un'opzione di snack a basso contenuto calorico, con solo 47 calorie per 100g, insieme a nutrienti essenziali come fibre, antiossidanti e vari fitonutrienti. Queste caratteristiche rendono le arance non solo un'aggiunta deliziosa alla tua dieta, ma anche benefiche per la salute e il benessere generale.
Le arance crude contengono circa 47 calorie per 100 grammi, rendendole una scelta di snack a basso contenuto calorico e nutriente.
Sì, le arance sono molto salutari. Sono ricche di vitamina C, antiossidanti e fibre alimentari, che contribuiscono alla salute generale, migliorano la funzione immunitaria e promuovono la salute digestiva.
Le arance dovrebbero essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenere la freschezza. Possono durare 5-7 giorni in frigorifero e possono essere congelate per un massimo di 3 mesi.
Mangiare arance offre numerosi benefici per la salute, tra cui il potenziamento del sistema immunitario, il miglioramento della salute della pelle, il supporto alla digestione e la fornitura di vitamine e minerali essenziali.
Si raccomanda di consumare circa 1-2 arance medie al giorno come parte di una dieta equilibrata per ottenere i loro benefici per la salute senza esagerare con lo zucchero.
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