| Nutriente (per 100 g) | Cereale di crusca d'avena, cotto | Grano, khorasan, cotto |
|---|---|---|
| Calorie | 46 kcal | 132 kcal |
| Proteine | 3.2 g | 5.7 g |
| Carboidrati | 12.3 g | 27.6 g |
| Grassi | 1.3 g | 0.8 g |
| Fibre | 2.9 g | 4.3 g |
| Zuccheri | 0.3 g | 3.1 g |
| Sodio | 69 mg | 8 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Cereale di crusca d'avena, cotto apporta 46 kcal per 100 g, con 3.2 g di proteine, 12.3 g di carboidrati e 1.3 g di grassi. 1 tazza di Cereale di crusca d'avena, cotto (240 g) apporta circa 110 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 46 kcal |
| Proteine | 3.2 g |
| Carboidrati | 12.3 g |
| Grassi | 1.3 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 69 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 240 g | 110 kcal |
| 1 oz | 150 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il cereale di crusca d'avena, cotto, è un alimento nutriente derivato dallo strato esterno del chicco d'avena, noto per il suo alto contenuto di fibre e il ricco profilo nutrizionale. Questo cereale salutare ha le sue radici nelle antiche pratiche agricole ed è stato un alimento base in molte culture, specialmente nelle regioni dove vengono coltivate le avene. Viene spesso utilizzato come opzione per una colazione calda o come ingrediente in vari piatti grazie alla sua versatilità e ai benefici per la salute. Dal punto di vista nutrizionale, il cereale di crusca d'avena cotto è povero di calorie, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca di gestire il proprio peso. Con 46 calorie per 100 grammi, fornisce una buona fonte di fibre alimentari, proteine e vitamine e minerali essenziali. È particolarmente benefico per la salute digestiva, la salute del cuore e può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. La crusca d'avena può essere gustata da sola o mescolata con frutta, noci o yogurt per un pasto equilibrato.
Il cereale di crusca d'avena, cotto, contiene circa 46 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso e un'alimentazione sana.
Sì, il cereale di crusca d'avena è considerato sano grazie al suo alto contenuto di fibre, che può abbassare i livelli di colesterolo, supportare la salute digestiva e aiutare a regolare la glicemia. È anche ricco di nutrienti essenziali.
Il cereale di crusca d'avena dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Può durare da 6 a 12 mesi a seconda delle condizioni di conservazione.
Mangiare cereale di crusca d'avena può fornire numerosi benefici, tra cui una migliore salute digestiva, livelli di colesterolo più bassi, una migliore gestione del peso e una ricca fonte di vitamine e minerali.
Una porzione giornaliera raccomandata di cereale di crusca d'avena è di circa 150 grammi, che fornisce un buon equilibrio di nutrienti e fibre senza un'eccessiva assunzione calorica.
1 tazza di Cereale di crusca d'avena, cotto (240 g) contiene circa 110 kcal – 7.7 g di proteine, 29.5 g di carboidrati e 3.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 oz di Cereale di crusca d'avena, cotto (150 g) contiene circa 69 kcal – 4.8 g di proteine, 18.5 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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