Cereali, avena, normali, veloci e istantanei apporta 71 kcal per 100 g, con 2.5 g di proteine, 12 g di carboidrati e 1.5 g di grassi. 1 tazza di Cereali, avena, normali, veloci e istantanei (234 g) apporta circa 166 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 71 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carboidrati | 12 g |
| Grassi | 1.5 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 71 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 234 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I cereali a base di avena, comprese le varietà normali, veloci e istantanee, derivano dai semi della pianta Avena sativa, coltivata principalmente in climi più freschi in Europa e Nord America. Questi cereali subiscono varie tecniche di lavorazione per creare forme diverse, consentendo tempi di cottura e consistenze variabili. L'avena è consumata sin dai tempi antichi ed è apprezzata per i suoi benefici per la salute, la versatilità e come alimento base in molte diete in tutto il mondo. Può essere gustata come porridge, aggiunta a prodotti da forno o utilizzata come ingrediente in granola e barrette energetiche. Nutrizionalmente, l'avena è una fonte potente di nutrienti essenziali, fornendo una buona fonte di fibre alimentari, in particolare beta-glucani, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la salute del cuore. Contiene carboidrati che offrono energia sostenuta, insieme a proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Con solo 71 calorie per 100 grammi, l'avena può essere un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata, supportando la salute generale, la gestione del peso e il benessere digestivo.
I cereali, avena, normali, veloci e istantanei contengono circa 71 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione a basso contenuto calorico per colazione e spuntini.
Sì, l'avena è considerata sana grazie al suo alto contenuto di fibre, alla capacità di abbassare il colesterolo e al supporto per la salute del cuore. È versatile e può essere incorporata in vari pasti.
Conserva l'avena in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per prevenire umidità e parassiti. Una corretta conservazione può prolungarne la durata da 6 a 12 mesi.
Mangiare avena può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, promuovere la salute digestiva, fornire energia sostenuta e supportare la gestione del peso grazie al suo alto contenuto di fibre.
Una porzione consigliata è di 40-50 grammi (1/2 tazza) di avena secca, che può essere consumata 3-4 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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