Fichi d'India, crudi apporta 41 kcal per 100 g, con 0.7 g di proteine, 9.6 g di carboidrati e 0.5 g di grassi. 1 tazza di Fichi d'India, crudi (149 g) apporta circa 61 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 41 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Carboidrati | 9.6 g |
| Grassi | 0.5 g |
| Fibre | 3.6 g |
| Sodio | 5 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 149 g | 61 kcal |
| 1 fruit without refuse | 103 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I fichi d'India, noti anche come pere di cactus o nopales, sono il frutto del cactus Opuntia, originario delle Americhe, in particolare del Messico e del sud-ovest degli Stati Uniti. Sono caratterizzati dai loro colori vivaci, che vanno dal verde al giallo e al rosso, e hanno una polpa dolce e succosa racchiusa in una buccia spinosa. Questo frutto unico è stato un alimento base nelle diete tradizionali per secoli ed è sempre più popolare nella cucina moderna grazie al suo sapore distintivo e ai benefici nutrizionali. Nutrizionalmente, i fichi d'India sono a basso contenuto calorico, con circa 41 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima opzione per la gestione del peso. Forniscono una modesta quantità di proteine (0.70g), carboidrati (9.60g) e grassi sani (0.50g). Ricchi di fibre alimentari, i fichi d'India possono aiutare a promuovere la salute digestiva. Inoltre, sono pieni di antiossidanti, vitamine e minerali, tra cui vitamina C e potassio, rendendoli un ingrediente versatile in piatti sia dolci che salati.
I fichi d'India contengono circa 41 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione di frutta a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, i fichi d'India sono salutari. Sono a basso contenuto calorico, ricchi di fibre e pieni di vitamine e antiossidanti, supportando la salute digestiva e fornendo nutrienti essenziali.
I fichi d'India devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente. Per una durata maggiore, possono essere refrigerati per un massimo di 5-7 giorni o congelati per un massimo di 3 mesi.
Mangiare fichi d'India può fornire numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, proprietà antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo e una potenziale regolazione della glicemia.
Una porzione raccomandata è di circa 1 fico d'India medio (circa 150 grammi), e consumarlo 2-3 volte a settimana può fornire benefici per la salute mantenendo una dieta equilibrata.
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