Pesche, gialle, crude apporta 42 kcal per 100 g, con 0.9 g di proteine, 10.1 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 42 kcal |
| Proteine | 0.9 g |
| Carboidrati | 10.1 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Sodio | 13 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le pesche, gialle, crude, sono frutti succulenti appartenenti al genere Prunus, che include prugne, ciliegie e mandorle. Originarie della Cina, sono state coltivate per migliaia di anni e ora vengono coltivate in regioni temperate in tutto il mondo. Conosciute per la loro polpa giallo-arancio vibrante e il sapore dolce, le pesche sono un favorito dell'estate, spesso gustate fresche, in dessert o come aromatizzante in vari piatti. La loro consistenza succosa e il profumo aromatico le rendono non solo deliziose ma anche una scelta popolare sia per scopi culinari che nutrizionali.
Dal punto di vista nutrizionale, le pesche sono a basso contenuto calorico, con circa 42 calorie per 100 grammi. Consistono principalmente di carboidrati, con una notevole quantità di zuccheri, e forniscono piccole quantità di proteine e grassi. Ricche di vitamine, in particolare di vitamina C, e contenenti fibre alimentari, le pesche contribuiscono alla salute digestiva e potenziano il sistema immunitario. Le loro proprietà antiossidanti aiutano anche a proteggere dai danni cellulari. Le pesche possono essere gustate fresche, frullate in frullati o incorporate in insalate, rendendole un'aggiunta versatile a una dieta equilibrata.
Le pesche, gialle, crude contengono circa 42 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico perfetta per uno spuntino o da aggiungere ai pasti.
Sì, le pesche sono salutari poiché sono a basso contenuto calorico e ricche di vitamine essenziali come la vitamina C, fibre alimentari e antiossidanti, che supportano la funzione immunitaria e la salute digestiva.
Conserva le pesche non mature a temperatura ambiente per permettere loro di maturare. Una volta mature, possono essere refrigerate per un massimo di 5 giorni per mantenere la freschezza.
Mangiare pesche può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della digestione grazie alle fibre, un potenziamento dell'immunità dalla vitamina C e una protezione antiossidante che può ridurre il rischio di malattie croniche.
Una porzione consigliata è di circa 1 pesca media (circa 150g), che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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