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tangerines canned
🍎

Mandarini, (arance mandarino), in scatola

🔥 37 Calorie
💪 0.6g Proteine
⚡ 9.6g Carboidrati

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Mandarini, (arance mandarino), in scatola
Densità energetica
Leggero
37 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
6% Proteine · 94% Carboidrati · 0% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 40 · GL 4
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina CPovero di grassiPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

37
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carboidrati
9.6g
Grassi
0g
Indice Glicemico:
40

Informazioni Mandarini, (arance mandarino), in scatola

I mandarini, noti anche come arance mandarino, sono piccoli frutti agrumati che appartengono alla famiglia delle Rutaceae. Si ritiene che abbiano avuto origine nel sud-est asiatico, dove sono stati coltivati per secoli. Oggi, i mandarini sono ampiamente coltivati in varie regioni, tra cui il Mediterraneo, gli Stati Uniti e alcune parti del Sud America. I mandarini in scatola sono popolari per la loro comodità e lunga durata, rendendoli un'ottima opzione per aggiungere un'esplosione di sapore a una varietà di piatti durante tutto l'anno. Nutrizionalmente, i mandarini in scatola sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 37 calorie per 100 grammi, con un contenuto di grassi minimo. Sono una buona fonte di fibra alimentare e forniscono vitamine essenziali come la vitamina C. La loro dolcezza naturale li rende un'aggiunta deliziosa a insalate, dessert e frullati. Incorporare i mandarini in scatola nella tua dieta può migliorare il sapore contribuendo anche con nutrienti benefici che supportano la salute complessiva.

Benefici per la Salute

Ricchi di vitamina C, che potenzia il sistema immunitario.
Contengono antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Possono favorire la digestione grazie al contenuto di fibra alimentare.
Promuovono la salute della pelle attraverso idratazione e nutrienti.
Supportano la salute del cuore migliorando i livelli di colesterolo.
Aiutano a regolare la pressione sanguigna grazie alla presenza di potassio.
Possono migliorare l'umore e ridurre i livelli di stress.
Contribuiscono alla gestione del peso essendo a basso contenuto calorico.
Supportano la salute degli occhi con carotenoidi che promuovono la visione.
Possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Insalata di mandarini e spinaci - la dolcezza dei mandarini completa il sapore terroso degli spinaci.
🥗
Pollo glassato ai mandarini - una glassa dolce e piccante esalta il sapore del pollo.
🥗
Parfait di mandarini e yogurt - un dessert rinfrescante con strati di yogurt e mandarini.
🥗
Salsa di mandarini - una guarnizione vivace per pesce o tacos, aggiungendo un tocco agrumato.
🥗
Frullato di mandarini - frullato con verdure e altri frutti per una bevanda nutriente.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g, circa 1 tazza.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Usali nelle insalate per un aumento di sapore rinfrescante.
  • •Frullali nei frullati per una dolcezza e nutrienti aggiuntivi.
  • •Incorpora nei dessert come dolcificante naturale.
  • •Aggiungi a yogurt o avena per una colazione nutriente.
  • •Aggiungi a piatti salati come saltati per un tocco unico.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona lattine senza ammaccature o rigonfiamenti per garantire freschezza.
  • ✓Controlla la data di scadenza per una qualità ottimale.
  • ✓Cerca mandarini confezionati in succo piuttosto che in sciroppo per opzioni più salutari.
  • ✓Scegli lattine con etichettatura chiara di biologico o senza zuccheri aggiunti per una migliore nutrizione.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
I mandarini in scatola possono durare fino a 1-2 anni se non aperti; una volta aperti, refrigerare e consumare entro 5-7 giorni.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie agli agrumi dovrebbero evitare i mandarini.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi renali dovrebbero monitorare l'assunzione di potassio.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disturbi digestivi in alcune persone.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può comportare un aumento dell'apporto calorico.
  • ⚠️Le varietà in scatola possono contenere zuccheri aggiunti; controlla sempre le etichette.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Mandarini, (arance mandarino), in scatola?

I mandarini in scatola contengono circa 37 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che può essere facilmente incorporata in vari pasti.

Mandarini, (arance mandarino), in scatola sono salutari?

Sì, i mandarini in scatola sono salutari poiché forniscono vitamine essenziali, in particolare la vitamina C, e sono poveri di calorie e grassi. Possono essere un'aggiunta nutriente alla tua dieta se consumati con moderazione.

Come devono essere conservati i Mandarini, (arance mandarino), in scatola?

I mandarini in scatola devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, devono essere refrigerati e consumati entro 5-7 giorni per garantire freschezza e qualità.

Quali sono i benefici di mangiare Mandarini, (arance mandarino), in scatola?

Mangiare mandarini in scatola offre diversi benefici, tra cui un aumento della vitamina C per il supporto immunitario, fibra alimentare per la digestione e antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo nel corpo.

Quanto Mandarini, (arance mandarino), in scatola posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, o circa una tazza, 2-3 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze dietetiche complessive e dell'apporto calorico.

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