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strawberries frozen
🍎

Fragole, surgelate

🔥 35 Calorie
💪 0.4g Proteine
⚡ 9.1g Carboidrati
🥑 0.1g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Fragole, surgelate
Densità energetica
Leggero
35 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
4% Proteine · 94% Carboidrati · 2% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 40 · GL 4
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

35
kcal/100g
Proteine
0.4g
Carboidrati
9.1g
Grassi
0.1g
Indice Glicemico:
40

Informazioni Fragole, surgelate

Le fragole surgelate sono il risultato della raccolta di fragole fresche al loro picco di maturazione e poi congelate rapidamente per preservare il loro sapore, consistenza e valore nutrizionale. Originarie del Nord America, le fragole sono coltivate da secoli e sono amate per il loro sapore dolce e il loro colore vivace. Questo frutto versatile è apprezzato fresco, nei dessert e come aggiunta saporita a frullati e insalate. Dal punto di vista nutrizionale, le fragole surgelate sono a basso contenuto calorico, contenendo circa 35 calorie per 100 grammi. Sono principalmente composte da carboidrati, con una piccola quantità di proteine e pochissimi grassi. Ricche di vitamine, in particolare di vitamina C, e fibra alimentare, offrono numerosi benefici per la salute. Il loro sapore dolce e acidulo le rende una scelta popolare per frullati, dessert e piatti per la colazione, migliorando sia il sapore che i profili nutrizionali dei pasti.

Benefici per la Salute

Ricche di antiossidanti, che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Supportano la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo.
Contengono proprietà antinfiammatorie che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Aiutano la digestione grazie all'alto contenuto di fibra, promuovendo la salute intestinale.
Possono migliorare il controllo della glicemia, utile per i diabetici.
Contribuiscono a una pelle sana attraverso l'idratazione e la produzione di collagene.
Assistono nella gestione del peso grazie alla bassa densità calorica.
Supportano la funzione immunitaria grazie all'alto contenuto di vitamina C.
Possono migliorare l'umore e la funzione cognitiva con un consumo regolare.
Poche calorie, rendendole un'ottima opzione per uno spuntino per la perdita di peso.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Yogurt greco - aggiunge proteine e cremosità ai frullati.
🥗
Fiocchi d'avena - migliora il sapore e fornisce fibra.
🥗
Banane - crea una combinazione di frutta dolce e sostanziosa.
🥗
Spinaci - bilancia la dolcezza con un verde fogliare ricco di nutrienti.
🥗
Cioccolato fondente - si abbina bene per un'opzione dessert ricca.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g (1.5 tazze)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Frulla nei frullati per una bevanda rinfrescante.
  • •Usa nella cottura per creare dessert salutari.
  • •Guarnisci i fiocchi d'avena o lo yogurt per un sapore aggiunto.
  • •Prepara un sorbetto fatto in casa per un dolce rinfrescante.
  • •Incorpora nelle insalate per un tocco dolce.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona confezioni con sigilli intatti e senza segni di brina.
  • ✓Scegli fragole di colore vivace senza macchie scure.
  • ✓Cerca confezioni che siano sode e non schiacciate.
  • ✓Controlla per un buon equilibrio tra fragole intere e affettate.
Conservazione
Conservare nel congelatore a -18°C (0°F) o inferiore, in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
Fino a 12 mesi surgelate; consumare entro 5-7 giorni una volta scongelate.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle fragole dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Coloro che assumono determinati farmaci anticoagulanti dovrebbero consultare un medico a causa del contenuto di vitamina K.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibra.
  • ⚠️Assicurati che le fragole siano scongelate correttamente prima del consumo per evitare problemi di consistenza.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le Fragole, surgelate?

Le fragole surgelate contengono circa 35 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta a varie diete.

Le Fragole, surgelate sono salutari?

Sì, le fragole surgelate sono salutari. Sono ricche di vitamine, in particolare di vitamina C, e forniscono fibra alimentare, che supporta la digestione e la salute generale.

Come devono essere conservate le Fragole, surgelate?

Conserva le fragole surgelate in un contenitore ermetico nel congelatore a -18°C (0°F) per mantenere la qualità. Una volta scongelate, consumale entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Fragole, surgelate?

Mangiare fragole surgelate offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di antiossidanti, supporto per la salute del cuore, miglioramento della digestione e potenziale aiuto nella gestione del peso.

Quante Fragole, surgelate posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi o 1.5 tazze, 2-3 volte a settimana per ottimizzare i benefici per la salute.

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