| Nutriente (per 100 g) | Latte di avena | Latte d'avena, non zuccherato, naturale |
|---|---|---|
| Calorie | 45 kcal | 48 kcal |
| Proteine | 0.7 g | 0.8 g |
| Carboidrati | 5.4 g | 5.1 g |
| Grassi | 2.3 g | 2.8 g |
| Fibre | 0.5 g | 0 g |
| Zuccheri | 2 g | 0 g |
| Sodio | 43 mg | 42 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Latte di avena apporta 45 kcal per 100 g, con 0.7 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 2.3 g di grassi. 1 tazza di Latte di avena (244 g) apporta circa 110 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 45 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Carboidrati | 5.4 g |
| Grassi | 2.3 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zuccheri | 2 g |
| Sodio | 43 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 244 g | 110 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 27 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il latte di avena è un'alternativa al latte vegetale realizzata con avena e acqua, che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie alla sua consistenza cremosa e versatilità. Originario della Svezia negli anni '90, il latte di avena è diventato un alimento base in molte famiglie e caffè, in particolare tra coloro che cercano opzioni senza latticini. È spesso arricchito con vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente per una varietà di diete.
Nutrizionalmente, il latte di avena è relativamente basso in calorie, contenendo circa 45 calorie per 100 grammi. Fornisce una modesta quantità di proteine a 0.7 grammi ed è composto principalmente da carboidrati, con 5.4 grammi per porzione. Il contenuto di grassi è anche basso a 2.3 grammi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore. Il latte di avena può essere utilizzato in frullati, caffè, prodotti da forno o gustato da solo, attraendo sia le persone attente alla salute che quelle con intolleranza al lattosio.
Il latte di avena contiene circa 45 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'alternativa a basso contenuto calorico rispetto al latte intero, permettendo un'opzione nutriente senza un alto apporto calorico.
Sì, il latte di avena è considerato sano. È povero di grassi saturi, contiene fibre alimentari ed è spesso arricchito con nutrienti essenziali come calcio e vitamina D, rendendolo una scelta benefica per molti.
Il latte di avena deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperto, deve essere refrigerato e consumato entro 5-7 giorni per una freschezza ottimale.
Il latte di avena può supportare la salute del cuore, aiutare la digestione grazie al suo contenuto di fibre e fornire un'alternativa senza latticini per chi ha intolleranza al lattosio. È anche ricco di vitamine e minerali quando arricchito.
Una porzione raccomandata è una tazza (240ml) al giorno, che può essere incorporata nella tua dieta diverse volte a settimana a seconda delle esigenze dietetiche personali e dell'apporto calorico.
1 tazza di Latte di avena (244 g) contiene circa 110 kcal – 1.7 g di proteine, 13.2 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage di Latte di avena (2.5 g) contiene circa 1 kcal – 0 g di proteine, 0.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal di Latte di avena (61 g) contiene circa 27 kcal – 0.4 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 1.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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