Latte intero apporta 61 kcal per 100 g, con 3.3 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 3.2 g di grassi. 1 tazza di Latte intero (244 g) apporta circa 149 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 61 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carboidrati | 4.6 g |
| Grassi | 3.2 g |
| Zuccheri | 4.8 g |
| Sodio | 38 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 244 g | 149 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 2 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 37 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il latte intero è un prodotto lattiero-caseario ottenuto da mucche, fornendo una ricca fonte di nutrienti essenziali. È stato un alimento base nelle diete umane per migliaia di anni, originando da società pastorali che hanno addomesticato il bestiame. Il latte intero è caratterizzato dalla sua consistenza cremosa e dal sapore leggermente dolce, dovuto agli zuccheri naturali che contiene. È comunemente consumato come bevanda, utilizzato nella cucina e serve come base per numerosi prodotti lattiero-caseari come yogurt e formaggio. Nutrizionalmente, il latte intero è una fonte di proteine di alta qualità, grassi sani e varie vitamine e minerali. Contiene circa 61 calorie per 100 grammi, con una composizione di macronutrienti di 3.30 grammi di proteine, 4.60 grammi di carboidrati e 3.20 grammi di grassi. Il latte intero è spesso utilizzato per migliorare il sapore e il profilo nutrizionale dei piatti, rendendolo un'ottima aggiunta a frullati, salse e prodotti da forno. Il suo equilibrio di nutrienti supporta la crescita e lo sviluppo, in particolare nei bambini.
Il latte intero contiene circa 61 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione alimentare a moderato contenuto calorico che fornisce nutrienti essenziali.
Sì, il latte intero è considerato sano se consumato con moderazione. È ricco di calcio, proteine e altri nutrienti essenziali che supportano la salute delle ossa e lo sviluppo muscolare.
Il latte intero deve essere conservato in frigorifero a 4°C (39°F) o al di sotto. Assicurati che sia ben sigillato per prevenire contaminazioni e mantenere la freschezza.
I benefici del latte intero includono un alto contenuto di calcio per ossa forti, proteine per la riparazione muscolare e vitamine come B12 e D che supportano la salute generale. Fornisce anche grassi sani che possono aiutare con la sazietà.
Un'assunzione moderata di latte intero è di circa 1-2 tazze al giorno, che può adattarsi bene a una dieta equilibrata, a seconda delle tue esigenze caloriche complessive e preferenze alimentari.
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