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Mango, canned - nutritional information
🍎

Mango, in scatola

🔥 65 Calorie
💪 0.6g Proteine
⚡ 16.2g Carboidrati
🥑 0.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Mango, in scatola
Densità energetica
Moderato
65 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
3% Proteine · 93% Carboidrati · 4% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 51 · GL 10
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

65
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carboidrati
16.2g
Grassi
0.3g
Indice Glicemico:
51

Informazioni Mango, in scatola

Il mango in scatola è un popolare frutto tropicale conservato in sciroppo o succo, originario dell'albero di mango (Mangifera indica), che è nativo del Sud Asia. Ha guadagnato popolarità in tutto il mondo per il suo sapore dolce e il suo colore vivace. Il mango in scatola offre un modo conveniente per gustare questo delizioso frutto tutto l'anno, offrendo un'alternativa al mango fresco quando non è di stagione. Il processo di inscatolamento aiuta a mantenere molti dei benefici nutrizionali del frutto, fornendo un'opzione stabile a scaffale per i consumatori. Nutrizionalmente, il mango in scatola è basso in calorie, con circa 65 calorie per 100 grammi. Contiene 0.6 grammi di proteine, 16.2 grammi di carboidrati e solo 0.3 grammi di grassi, rendendolo una scelta sana per uno spuntino. Inoltre, è una fonte di fibra alimentare, che aiuta la digestione. Il mango in scatola può essere gustato da solo, aggiunto a frullati o utilizzato in dessert, insalate e piatti salati, rendendolo un ingrediente versatile in varie applicazioni culinarie.

Benefici per la Salute

Ricco di vitamine A e C, che supportano la funzione immunitaria e la vista.
Contiene antiossidanti che combattono lo stress ossidativo nel corpo.
Alto contenuto di fibra alimentare, promuovendo la salute digestiva.
Può aiutare a migliorare la salute della pelle grazie al suo contenuto di vitamina A.
Basso in calorie, rendendolo un'opzione amica della gestione del peso.
Supporta la salute del cuore grazie al suo contenuto di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Può migliorare l'umore e ridurre lo stress grazie agli zuccheri naturali e alle vitamine.
Offre proprietà antinfiammatorie, riducendo potenzialmente il rischio di malattie croniche.
Aiuta l'idratazione grazie al suo alto contenuto di acqua.
Può contribuire a migliorare la salute degli occhi grazie alla presenza di carotenoidi.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Latte di cocco - migliora la cremosità in frullati e dessert.
🥗
Yogurt - crea un parfait rinfrescante o una guarnizione.
🥗
Polvere di chili - aggiunge un tocco piccante a insalate o salse.
🥗
Succo di lime - bilancia la dolcezza e aggiunge freschezza ai piatti.
🥗
Quinoa - offre una base nutriente per un'insalata tropicale.

Come Consumare

Porzione consigliata
1 tazza (circa 150g)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Frullalo nei frullati per un sapore tropicale.
  • •Usalo come guarnizione per yogurt o avena per una colazione nutriente.
  • •Utilizzalo in dessert come crostate o budini.
  • •Incorpora in piatti salati come curry o insalate.
  • •Mangialo direttamente dalla lattina come uno spuntino rinfrescante.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca lattine che siano prive di ammaccature o danni.
  • ✓Controlla la data di scadenza per la freschezza.
  • ✓Scegli frutta confezionata in succo piuttosto che in sciroppo per meno zucchero.
  • ✓Opta per varietà biologiche quando possibile per meno pesticidi.
Conservazione
Conserva le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta.
Durata di conservazione
Una volta aperto, refrigerare e consumare entro 5-7 giorni.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al mango dovrebbero evitare di consumare mango in scatola.
  • ⚠️Le persone con alcuni disturbi digestivi potrebbero dover limitare l'assunzione di frutta.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibra.
  • ⚠️I frutti in scatola possono talvolta contenere zuccheri aggiunti; controlla attentamente le etichette.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Mango, in scatola?

Il mango in scatola contiene circa 65 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione di frutta a basso contenuto calorico. La sua dolcezza naturale offre una delizia soddisfacente senza un eccessivo apporto calorico.

Il Mango, in scatola è salutare?

Sì, il mango in scatola è salutare in quanto è ricco di vitamine A e C e di fibra alimentare. Supporta la funzione immunitaria, aiuta la digestione e offre proprietà antiossidanti, rendendolo un'aggiunta nutriente alla tua dieta.

Come deve essere conservato il Mango, in scatola?

Conserva il mango in scatola non aperto in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare. Una volta aperto, trasferisci la porzione non utilizzata in un contenitore ermetico e refrigerala, consumando entro 5-7 giorni per la migliore qualità.

Quali sono i benefici di mangiare Mango, in scatola?

Mangiare mango in scatola fornisce nutrienti essenziali come le vitamine A e C, supporta la salute digestiva grazie al suo contenuto di fibra e offre antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare la salute generale.

Quanto Mango, in scatola posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare circa 1 tazza (150g) di mango in scatola 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, consentendo un apporto sano di vitamine e minerali.

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