Mele, crude, gala apporta 57 kcal per 100 g, con 0.3 g di proteine, 13.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 tazza di Mele, crude, gala (109 g) apporta circa 62 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 57 kcal |
| Proteine | 0.3 g |
| Carboidrati | 13.7 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zuccheri | 10.4 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 109 g | 62 kcal |
| 1 pezzo grande | 200 g | 114 kcal |
| 1 pezzo medio | 172 g | 98 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 157 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le mele gala sono una varietà popolare di mela nota per il suo sapore dolce e la sua consistenza croccante. Originarie della Nuova Zelanda negli anni '30, hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo grazie al loro sapore gradevole e alla loro versatilità. Queste mele sono tipicamente rosso-arancioni con striature gialle e vengono raccolte dalla fine dell'estate all'inizio dell'autunno. Sono spesso gustate fresche, in insalate o come spuntino salutare, rendendole un alimento base in molte famiglie.
Dal punto di vista nutrizionale, le mele gala sono basse in calorie, fornendo circa 57 calorie per 100 grammi. Sono un'ottima fonte di fibre alimentari, che aiuta la digestione e promuove la sazietà. Con un contenuto di carboidrati di 13.7g, principalmente da zuccheri naturali, offrono una rapida carica di energia. Le mele gala sono povere di grassi e contengono vitamine e minerali essenziali, rendendole un'aggiunta nutriente a qualsiasi dieta. Il loro sapore rinfrescante le rende ideali per spuntini, cottura o per essere aggiunte a dessert, frullati e insalate.
Le mele gala contengono circa 57 calorie per 100 grammi, rendendole una scelta di frutta a basso contenuto calorico. Questo le rende ideali per uno spuntino senza influenzare significativamente l'apporto calorico giornaliero.
Sì, le mele gala sono molto salutari. Sono ricche di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti. Il loro basso contenuto calorico e l'alta densità nutrizionale le rendono benefiche per la gestione del peso, la salute digestiva e il benessere generale.
Le mele gala devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero a una temperatura di 0-2°C. Tenerle in un sacchetto di plastica in frigorifero può aiutare a mantenere l'umidità e prolungare la freschezza.
Mangiare mele gala offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, una funzione immunitaria potenziata grazie alla vitamina C e un rischio ridotto di malattie croniche grazie agli antiossidanti. Inoltre, possono aiutare nella gestione del peso grazie al loro basso contenuto calorico e alto contenuto di acqua.
Una porzione consigliata è una mela gala media (circa 150 grammi). Mangiare 2-3 mele a settimana può far parte di una dieta sana, contribuendo con nutrienti benefici senza un eccessivo apporto di zuccheri.
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