Mele, crude, senza buccia apporta 56 kcal per 100 g, con 0.3 g di proteine, 14.4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi. 1 cup slices di Mele, crude, senza buccia (170 g) apporta circa 95 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 56 kcal |
| Proteine | 0.3 g |
| Carboidrati | 14.4 g |
| Grassi | 0.4 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 11.6 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 cup slices | 170 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le mele, crude, senza buccia, sono un frutto popolare noto per la loro consistenza croccante e il sapore dolce-acidulo. Appartengono alla famiglia delle Rosaceae e si ritiene che abbiano avuto origine in Asia Centrale, con prove di coltivazione risalenti a migliaia di anni fa. Oggi, sono coltivate in climi temperati in tutto il mondo e sono disponibili in varie varietà, ognuna delle quali offre gusti e consistenze uniche. Le mele sono spesso consumate fresche, ma possono anche essere utilizzate in cucina, nella pasticceria e nella spremitura, rendendole un'aggiunta versatile a molte diete. Dal punto di vista nutrizionale, le mele sono a basso contenuto calorico, con circa 56 calorie per 100 grammi, rendendole un'ottima scelta per la gestione del peso. Sono ricche di fibre alimentari, in particolare pectina, che aiuta nella digestione e può contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Le mele contengono anche varie vitamine e minerali, tra cui vitamina C e potassio. La loro dolcezza naturale le rende un'alternativa sana agli snack lavorati e possono essere facilmente aggiunte a insalate, frullati o gustate da sole come spuntino rinfrescante.
Le mele, crude, senza buccia, contengono circa 56 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione snack a basso contenuto calorico, adatta a diverse diete.
Sì, le mele sono una scelta di frutta sana, ricca di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti. Il consumo regolare può supportare la salute del cuore, la salute digestiva e può ridurre il rischio di malattie croniche.
Le mele devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero. Possono durare circa 5-7 giorni a temperatura ambiente e fino a 3-4 settimane se refrigerate.
Mangiare mele può offrire numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione grazie all'alto contenuto di fibre, ridotto rischio di malattie cardiache e miglioramento della funzione immunitaria grazie alla vitamina C.
Si raccomanda generalmente di consumare 1-2 mele medie al giorno come parte di una dieta equilibrata, fornendo benefici per la salute senza un eccessivo apporto di zucchero.
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