Melograno, crudo apporta 83 kcal per 100 g, con 1.7 g di proteine, 18.7 g di carboidrati e 1.2 g di grassi. 1 frutto di Melograno, crudo (250 g) apporta circa 208 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 83 kcal |
| Proteine | 1.7 g |
| Carboidrati | 18.7 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Fibre | 4 g |
| Zuccheri | 13.7 g |
| Sodio | 3 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 250 g | 208 kcal |
| 1 tazza | 175 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il melograno, conosciuto scientificamente come Punica granatum, è un frutto nativo della regione che si estende dall'Iran al nord dell'India. Questo frutto vibrante è caratterizzato dalla sua pelle spessa e rossastra e dai chicchi succosi, simili a gioielli, che contengono un sapore dolce e aspro. I melograni sono stati coltivati sin dai tempi antichi, apprezzati sia per la loro versatilità culinaria che per i loro benefici per la salute. Vengono spesso utilizzati in insalate, succhi e salse, e sono un alimento base nelle cucine mediterranee e mediorientali. Nutrizionalmente, il melograno è un frutto a basso contenuto calorico, fornendo circa 83 calorie per 100 grammi, ed è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti. Ogni porzione contiene circa 1.7 grammi di proteine, 18.7 grammi di carboidrati e 1.2 grammi di grassi, rendendolo un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata. I melograni sono particolarmente apprezzati per i loro alti livelli di vitamina C, potassio e fibre alimentari, che contribuiscono a vari benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute cardiaca e proprietà anti-infiammatorie.
Il melograno, crudo contiene circa 83 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione di frutta a basso contenuto calorico e nutriente.
Sì, il melograno, crudo è considerato molto salutare grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali che supportano la salute generale e possono aiutare a prevenire varie malattie.
Il melograno, crudo dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per prolungarne la freschezza. Se tagliato, dovrebbe essere coperto e consumato entro pochi giorni.
Mangiare melograno, crudo può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della salute cardiaca, una riduzione dell'infiammazione, un miglioramento della funzione della memoria e supporto per la salute digestiva grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e fibre.
Si raccomanda di consumare melograno con moderazione, circa 150 grammi o un frutto medio, 2-3 volte a settimana per ottenere benefici ottimali per la salute.
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