| Nutriente (per 100 g) | Muffin, integrale | Muffin, grano |
|---|---|---|
| Calorie | 372 kcal | 372 kcal |
| Proteine | 6.9 g | 6.9 g |
| Carboidrati | 45.7 g | 45.7 g |
| Grassi | 18 g | 18 g |
| Fibre | 1.8 g | 1.8 g |
| Zuccheri | 19.9 g | 19.9 g |
| Sodio | 389 mg | 389 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Muffin, integrale apporta 372 kcal per 100 g, con 6.9 g di proteine, 45.7 g di carboidrati e 18 g di grassi. 1 miniature di Muffin, integrale (25 g) apporta circa 93 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 372 kcal |
| Proteine | 6.9 g |
| Carboidrati | 45.7 g |
| Grassi | 18 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zuccheri | 19.9 g |
| Sodio | 389 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 miniature | 25 g | 93 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 70 g | 260 kcal |
| 1 pezzo medio | 130 g | 484 kcal |
| 1 pezzo grande | 180 g | 670 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I muffin integrali sono un prodotto da forno nutriente realizzato principalmente con farine integrali, che mantengono la crusca, il germe e l'endosperma del cereale. Questo tipo di muffin ha le sue origini in varie tradizioni di panificazione culturale, spesso adattate per includere ingredienti più salutari che promuovono una migliore nutrizione. I muffin integrali non solo offrono una consistenza e un sapore deliziosi, ma servono anche come un'opzione versatile per colazione, spuntini o anche dessert. Possono essere trovati in molte panetterie e sono facilmente preparabili a casa con ingredienti semplici.
Nutrizionalmente, i muffin integrali sono ricchi di fibre alimentari, proteine e vitamine essenziali, rendendoli una scelta salutare. Una porzione tipica contiene circa 372 calorie per 100g, con 6.90g di proteine, 45.70g di carboidrati e 18.00g di grassi. Sono anche una buona fonte di carboidrati complessi, che forniscono energia duratura. I muffin integrali possono essere gustati da soli, guarniti con burro di noci o marmellata, o abbinati a yogurt o frutta per un pasto o uno spuntino equilibrato.
Un muffin integrale contiene tipicamente circa 372 calorie per 100g, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico per uno spuntino o la colazione.
Sì, i muffin integrali sono considerati salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, ai livelli ridotti di grassi saturi e alla presenza di vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
I muffin integrali dovrebbero essere conservati in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di tre mesi.
Mangiare muffin integrali può supportare la salute digestiva, fornire energia sostenuta e contribuire a una dieta equilibrata ricca di nutrienti. Possono anche aiutare nella gestione del peso e ridurre il rischio di malattie croniche.
Si raccomanda generalmente di gustare muffin integrali con moderazione, circa 1 muffin medio (100g) 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 miniature di Muffin, integrale (25 g) contiene circa 93 kcal – 1.7 g di proteine, 11.4 g di carboidrati e 4.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Muffin, integrale (70 g) contiene circa 260 kcal – 4.8 g di proteine, 32 g di carboidrati e 12.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo medio di Muffin, integrale (130 g) contiene circa 484 kcal – 9 g di proteine, 59.4 g di carboidrati e 23.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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