| Nutriente (per 100 g) | Nettarina, cruda | Nettarine, crude |
|---|---|---|
| Calorie | 43 kcal | 39 kcal |
| Proteine | 1.1 g | 1.1 g |
| Carboidrati | 9.2 g | 9.2 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.3 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuccheri | 7.9 g | 0 g |
| Sodio | 13 mg | 13 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Nettarina, cruda apporta 43 kcal per 100 g, con 1.1 g di proteine, 9.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 frutto di Nettarina, cruda (140 g) apporta circa 60 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 43 kcal |
| Proteine | 1.1 g |
| Carboidrati | 9.2 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zuccheri | 7.9 g |
| Sodio | 13 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 frutto | 140 g | 60 kcal |
| 1 tazza | 155 g | 67 kcal |
| 1 slice/chunk | 20 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le nettarine sono frutti succosi a buccia liscia appartenenti alla famiglia delle pesche, scientificamente conosciuti come Prunus persica var. nucipersica. Native della Cina, le nettarine sono state coltivate per migliaia di anni, apprezzate per il loro sapore dolce e il colore vivace. Crescono in climi caldi e vengono spesso raccolte a fine estate, rendendole un favorito stagionale. Il frutto è disponibile in varie varietà, ognuna con un profilo di sapore unico, che varia da dolce a leggermente aspro.
Nutrizionalmente, le nettarine sono a basso contenuto calorico, con circa 43 calorie per 100 grammi, rendendole uno spuntino eccellente per la gestione del peso. Sono ricche di vitamine, in particolare vitamina C, che supporta la salute immunitaria, e forniscono una buona quantità di fibra alimentare, che aiuta la digestione. Le nettarine possono essere consumate fresche, aggiunte a insalate o utilizzate in dessert. La loro consistenza succosa e il sapore dolce le rendono un ingrediente versatile sia in piatti dolci che salati, migliorando il valore nutrizionale dei pasti.
La nettarina, cruda contiene circa 43 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione di frutta a basso contenuto calorico adatta a varie diete.
Sì, le nettarine crude sono salutari. Sono a basso contenuto calorico e ricche di vitamine, in particolare vitamina C, e di fibre alimentari, che supportano la digestione e la salute generale.
Conserva le nettarine a temperatura ambiente fino a quando non sono mature, poi refrigerale per mantenere la freschezza. Possono durare 5-7 giorni in frigorifero.
Mangiare nettarine crude offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una funzione immunitaria potenziata e un aumento dell'idratazione grazie al loro alto contenuto di acqua.
Una porzione consigliata è una nettarina media (circa 150g) al giorno, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 frutto di Nettarina, cruda (140 g) contiene circa 60 kcal – 1.5 g di proteine, 12.9 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Nettarina, cruda (155 g) contiene circa 67 kcal – 1.7 g di proteine, 14.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 slice/chunk di Nettarina, cruda (20 g) contiene circa 9 kcal – 0.2 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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