Noci di soia apporta 469 kcal per 100 g, con 38.6 g di proteine, 30.2 g di carboidrati e 25.4 g di grassi. 1 tazza di Noci di soia (95 g) apporta circa 446 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 469 kcal |
| Proteine | 38.6 g |
| Carboidrati | 30.2 g |
| Grassi | 25.4 g |
| Fibre | 17.7 g |
| Zuccheri | 4.2 g |
| Sodio | 163 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 95 g | 446 kcal |
| 1 small single serving bag | 28 g | 131 kcal |
| 1 medium single serving bag | 57 g | 267 kcal |
| 1 large single serving bag | 85 g | 399 kcal |
| 100 g | 100 g | 469 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le noci di soia sono fagioli di soia tostati che hanno una consistenza croccante e simile a quella delle noci, originari dell'Asia orientale, dove i fagioli di soia sono stati coltivati per migliaia di anni. Questi snack ricchi di nutrienti sono realizzati con fagioli di soia interi, fornendo una fonte di proteine vegetali che è sia versatile che soddisfacente. Le noci di soia possono essere gustate come snack da sole o aggiunte a vari piatti, migliorando sia il sapore che la nutrizione. Nutrizionalmente, le noci di soia sono una fonte preziosa di nutrienti essenziali. Con circa 469 calorie per 100 grammi, contengono una quantità significativa di proteine (38.60g), grassi sani (25.40g) e carboidrati (30.20g). Sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono la digestione, e hanno un basso indice glicemico, rendendole adatte a chi monitora i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le noci di soia sono un'ottima fonte di ferro e vitamine essenziali, contribuendo alla salute e al benessere generale.
Le noci di soia contengono circa 469 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione snack ad alta densità calorica. È importante consumarle con moderazione, specialmente se si sta monitorando l'apporto calorico.
Sì, le noci di soia sono considerate salutari poiché sono ricche di proteine, fibre e nutrienti essenziali. Supportano la crescita muscolare, la salute del cuore e la salute digestiva, mantenendo un basso contenuto di grassi saturi e colesterolo.
Le noci di soia devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. La refrigerazione può prolungare la loro durata di conservazione per diversi mesi.
Mangiare noci di soia può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della riparazione muscolare, una migliore salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre e potenziali benefici per la salute del cuore grazie al loro contenuto di grassi sani.
Una porzione raccomandata è di circa 30 grammi (circa 1/4 di tazza) al giorno, consumata 2-3 volte a settimana per godere dei loro benefici per la salute senza un eccessivo apporto calorico.
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