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Egg omelet or scrambled egg, with cheese and tomatoes, no added fat - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti

🔥 154 Calorie
💪 12g Proteine
⚡ 1.9g Carboidrati
🥑 10.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti
Densità energetica
Moderato
154 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
31% Proteine · 5% Carboidrati · 64% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

154
kcal/100g
Proteine
12g
Carboidrati
1.9g
Grassi
10.9g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti

Un'omelette di uova o uova strapazzate con formaggio e pomodori, preparata senza grassi aggiunti, è un piatto versatile apprezzato in varie cucine. Originario di tradizioni culinarie che evidenziano gli alimenti per la colazione a base di uova, questo piatto combina la ricchezza delle uova con ingredienti saporiti come formaggio e pomodori, creando un pasto soddisfacente. Le uova sono un alimento base, conosciuto per il loro alto contenuto di proteine e versatilità, rendendole una scelta popolare per colazione, pranzo o cena. Nutrizionalmente, questo piatto a base di uova è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo ideale per chi cerca di mantenere la massa muscolare o migliorare la propria dieta con nutrizione di qualità. Con circa 154 calorie per 100g, fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina B12 e ferro, che sono cruciali per varie funzioni corporee. L'inclusione di formaggio e pomodori aggiunge non solo sapore ma anche nutrienti aggiuntivi, rendendo questo piatto un'opzione sana per chi cerca un pasto equilibrato.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Ricco di vitamina B12, essenziale per la salute dei nervi e la formazione dei globuli rossi.
Contiene ferro, che aiuta nel trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.
Povero di carboidrati, adatto per diete a basso contenuto di carboidrati.
Fornisce antiossidanti dai pomodori che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Il formaggio aggiunge calcio, supportando la salute delle ossa.
Comodo e veloce da preparare, ideale per stili di vita impegnati.
Ricetta versatile che può essere personalizzata con vari ortaggi e spezie.
Può aiutare nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Opzione senza glutine adatta per individui con sensibilità al glutine.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale - aggiunge fibre e carboidrati complessi.
🥗
Avocado - fornisce grassi sani e migliora il sapore.
🥗
Spinaci - ricchi di vitamine e minerali, aumentano il contenuto nutrizionale.
🥗
Salsa - aggiunge vivacità e vitamine aggiuntive.
🥗
Erbe fresche (come prezzemolo o coriandolo) - migliorano il sapore e forniscono antiossidanti.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Accompagnare con pane integrale per un pasto equilibrato.
  • •Aggiungere un contorno di frutta per vitamine aggiuntive.
  • •Sperimentare con diversi tipi di formaggio per sapori variati.
  • •Includere verdure aggiuntive per un valore nutrizionale aumentato.
  • •Condire con erbe e spezie per migliorare il gusto senza calorie extra.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova fresche senza crepe o macchie.
  • ✓Scegliere formaggio a basso contenuto di sodio per un'opzione più sana.
  • ✓Optare per pomodori maturi, sodi e privi di ammaccature.
  • ✓Cercare ingredienti biologici per garantire qualità e sapore.
Conservazione
Conservare in frigorifero a una temperatura inferiore a 40°F (4°C) per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
3-5 giorni in frigorifero; 2-3 mesi congelato se preparato e conservato correttamente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono una dieta a basso contenuto di sodio dovrebbero considerare attentamente le opzioni di formaggio.
  • ⚠️Un consumo eccessivo di uova può portare a preoccupazioni per il colesterolo.
  • ⚠️Assicurarsi che le uova siano cotte a fondo per evitare malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti?

L'omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio e pomodori contengono circa 154 calorie per 100g, rendendolo un'opzione ricca di nutrienti per un pasto.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti è salutare?

Sì, questo piatto è sano poiché è ricco di proteine, povero di carboidrati e contiene vitamine e minerali essenziali, rendendolo adatto a una dieta equilibrata.

Come deve essere conservata l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti?

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) per un massimo di 3-5 giorni. Può anche essere congelato per 2-3 mesi se preparato correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti?

Questo piatto supporta la crescita muscolare grazie al suo alto contenuto di proteine, fornisce nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il ferro, ed è povero di carboidrati, rendendolo ideale per varie esigenze dietetiche.

Quanto posso mangiare di omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e pomodori, senza grassi aggiunti al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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