| Nutriente (per 100 g) | Pane, paratha, integrale | Muffin di mais, miscela secca |
|---|---|---|
| Calorie | 326 kcal | 321 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 7.4 g |
| Carboidrati | 45.4 g | 49.1 g |
| Grassi | 13.2 g | 10.2 g |
| Fibre | 9.6 g | 2.4 g |
| Zuccheri | 4.2 g | 0 g |
| Sodio | 452 mg | 795 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane, paratha, integrale apporta 326 kcal per 100 g, con 6.4 g di proteine, 45.4 g di carboidrati e 13.2 g di grassi. 1 pezzo di Pane, paratha, integrale (79 g) apporta circa 258 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 326 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carboidrati | 45.4 g |
| Grassi | 13.2 g |
| Fibre | 9.6 g |
| Zuccheri | 4.2 g |
| Sodio | 452 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 79 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 326 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane, paratha, integrale è un pane piatto tradizionale indiano realizzato con farina di grano integrale, nota come atta, che contribuisce alla sua consistenza densa e al suo sapore ricco. Originario del subcontinente indiano, è un alimento base in molte famiglie ed è spesso gustato con vari piatti, che vanno dai curry alle verdure, rendendolo un'aggiunta versatile ai pasti. I paratha integrali possono essere cotti su una superficie piatta, come una tawa o una piastra, e possono essere farciti con una varietà di ripieni per aggiungere sapore e nutrizione. Nutrizionalmente, i paratha integrali forniscono una miscela equilibrata di macronutrienti, tra cui carboidrati, proteine e grassi sani. Ogni porzione di 100g contiene circa 326 calorie, 6.4g di proteine, 45.4g di carboidrati e 13.2g di grassi, rendendolo un'opzione soddisfacente per chi cerca di mantenere i livelli di energia durante il giorno. Inoltre, sono una buona fonte di fibre alimentari e vitamine e minerali essenziali, rendendoli benefici per la salute digestiva e il benessere generale.
Il pane, paratha, integrale contiene circa 326 calorie per porzione di 100g. Questo lo rende un alimento moderatamente denso di calorie, adatto a chi cerca energia nei propri pasti.
Sì, il pane, paratha, integrale può far parte di una dieta sana. Offre un buon equilibrio di macronutrienti, tra cui carboidrati, proteine e grassi sani, insieme a fibre e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
Per conservare il pane, paratha, integrale, conservalo in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Per una conservazione più lunga, refrigeralo per un massimo di 5-7 giorni o congelalo per un massimo di 3 mesi per mantenere la freschezza.
Mangiare pane, paratha, integrale offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della digestione grazie al suo contenuto di fibre, un rilascio di energia sostenuto dai carboidrati complessi e nutrienti essenziali che supportano la salute generale, come vitamine e minerali.
Si raccomanda di consumare pane, paratha, integrale con moderazione, circa 1 paratha media (circa 100g) per porzione, 2-3 volte a settimana, per mantenere una dieta equilibrata.
1 pezzo di Pane, paratha, integrale (79 g) contiene circa 258 kcal – 5.1 g di proteine, 35.9 g di carboidrati e 10.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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