| Nutriente (per 100 g) | Panino con insalata di uova su pane bianco | Panino con insalata di uova su grano |
|---|---|---|
| Calorie | 260 kcal | 259 kcal |
| Proteine | 10 g | 10.6 g |
| Carboidrati | 17.1 g | 15.8 g |
| Grassi | 16.6 g | 16.8 g |
| Fibre | 0.8 g | 1.8 g |
| Zuccheri | 2.5 g | 2.4 g |
| Sodio | 402 mg | 399 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con insalata di uova su pane bianco apporta 260 kcal per 100 g, con 10 g di proteine, 17.1 g di carboidrati e 16.6 g di grassi. 1 regular di Panino con insalata di uova su pane bianco (180 g) apporta circa 468 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 260 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carboidrati | 17.1 g |
| Grassi | 16.6 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zuccheri | 2.5 g |
| Sodio | 402 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 468 kcal |
| 1 pezzo grande | 270 g | 702 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino con insalata di uova su pane bianco è un classico comfort food che combina uova sode con maionese e condimenti, il tutto servito tra fette di pane bianco morbido. Questo piatto ha radici nella cucina americana, risalente all'inizio del XX secolo quando la comodità e la portabilità erano essenziali per i pasti. Viene spesso gustato come opzione per un pranzo veloce o cibo da picnic, offrendo una miscela soddisfacente di sapori e consistenze che attrae molti. Nutrizionalmente, il panino con insalata di uova fornisce un buon equilibrio di proteine, carboidrati e grassi sani. Con circa 260 calorie per 100 grammi, è un'opzione densa di calorie che può far parte di una dieta equilibrata. Il panino contiene circa 10 grammi di proteine, che supportano il mantenimento muscolare, mentre i grassi contribuiscono alla sazietà. Inoltre, è relativamente basso in zuccheri e sodio, rendendolo una scelta adatta per le persone che monitorano il loro apporto di questi nutrienti.
Un panino con insalata di uova su pane bianco contiene circa 260 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico può variare in base agli ingredienti specifici utilizzati, come il tipo di maionese e la quantità di uovo. È importante considerare le dimensioni delle porzioni quando si calcola l'apporto calorico totale.
Il panino con insalata di uova può essere una scelta salutare grazie al suo contenuto di proteine e vitamine essenziali. Tuttavia, è importante utilizzare grassi sani con moderazione e abbinarlo a verdure per un apporto nutrizionale aggiuntivo. Quando consumato come parte di una dieta equilibrata, offre vari benefici per la salute.
Per conservare un panino con insalata di uova su pane bianco, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per garantire freschezza e prevenire il deterioramento. Se non viene mangiato immediatamente, refrigeralo il prima possibile dopo la preparazione.
Mangiare un panino con insalata di uova offre diversi benefici, come proteine di alta qualità per la riparazione muscolare, grassi sani che supportano la salute del cuore e vitamine essenziali come la B12 che aiutano nella funzione nervosa. Inoltre, è un'opzione pasto veloce e soddisfacente.
Si raccomanda generalmente di gustare un panino con insalata di uova su pane bianco alcune volte a settimana. Una porzione standard è di circa 150 grammi, che corrisponde a circa un panino. La moderazione è fondamentale, soprattutto se si sta monitorando l'apporto calorico.
1 regular di Panino con insalata di uova su pane bianco (180 g) contiene circa 468 kcal – 18 g di proteine, 30.8 g di carboidrati e 29.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con insalata di uova su pane bianco (270 g) contiene circa 702 kcal – 27 g di proteine, 46.2 g di carboidrati e 44.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con insalata di uova su pane bianco (90 g) contiene circa 234 kcal – 9 g di proteine, 15.4 g di carboidrati e 14.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico