| Nutriente (per 100 g) | Panino vegetale su grano | Insalata di maccheroni o pasta, con condimento italiano leggero |
|---|---|---|
| Calorie | 119 kcal | 116 kcal |
| Proteine | 4.7 g | 3.7 g |
| Carboidrati | 20.1 g | 20.6 g |
| Grassi | 2.3 g | 2 g |
| Fibre | 2.7 g | 1.6 g |
| Zuccheri | 4 g | 2.2 g |
| Sodio | 370 mg | 216 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino vegetale su grano apporta 119 kcal per 100 g, con 4.7 g di proteine, 20.1 g di carboidrati e 2.3 g di grassi. 1 regular di Panino vegetale su grano (165 g) apporta circa 196 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 119 kcal |
| Proteine | 4.7 g |
| Carboidrati | 20.1 g |
| Grassi | 2.3 g |
| Fibre | 2.7 g |
| Zuccheri | 4 g |
| Sodio | 370 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 165 g | 196 kcal |
| 1 pezzo grande | 250 g | 298 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Panino vegetale su grano è un'opzione pasto nutriente e versatile che combina una varietà di verdure fresche racchiuse tra fette di pane integrale. Questo piatto ha origini in varie culture che enfatizzano una sana alimentazione, rendendolo una scelta popolare per coloro che cercano pasti a base vegetale. Il pane integrale è ricco di fibre e offre una consistenza più corposa rispetto al pane bianco, migliorando l'esperienza complessiva del panino. La gamma diversificata di verdure può includere pomodori, cetrioli, lattuga e peperoni, contribuendo al colore e al sapore vivace del panino.
Nutrizionalmente, una porzione da 100g di questo panino contiene circa 119 calorie, offrendo una combinazione equilibrata di macronutrienti: 4.70g di proteine, 20.10g di carboidrati e 2.30g di grassi. Il panino è particolarmente benefico per coloro che cercano di aumentare il loro apporto di verdure mentre godono di un pasto soddisfacente. È una grande fonte di vitamine e minerali essenziali, rendendolo adatto per pranzo, spuntini o cene leggere. Il Panino vegetale su grano può essere facilmente personalizzato per adattarsi a varie preferenze dietetiche, assicurando che rimanga un alimento base nei regimi alimentari sani.
Una porzione da 100g di Panino vegetale su grano contiene circa 119 calorie, rendendolo un'opzione leggera ma soddisfacente per pasti o spuntini.
Sì, il Panino vegetale su grano è una scelta sana, ricca di nutrienti essenziali, fibre e povera di grassi. Supporta la salute generale, aiuta la digestione e contribuisce a mantenere una dieta equilibrata.
Conserva il Panino vegetale su grano in frigorifero se non consumato immediatamente. Deve essere tenuto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza e può durare fino a 3-5 giorni.
Mangiare un Panino vegetale su grano offre numerosi benefici come un alto contenuto di fibre per migliorare la digestione, una varietà di vitamine e minerali per la salute generale e un'opzione a basso contenuto calorico per la gestione del peso.
Si raccomanda di consumare un Panino vegetale su grano 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze caloriche individuali e degli obiettivi dietetici.
1 regular di Panino vegetale su grano (165 g) contiene circa 196 kcal – 7.8 g di proteine, 33.2 g di carboidrati e 3.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino vegetale su grano (250 g) contiene circa 298 kcal – 11.8 g di proteine, 50.3 g di carboidrati e 5.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino vegetale su grano (85 g) contiene circa 101 kcal – 4 g di proteine, 17.1 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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