| Nutriente (per 100 g) | Pere, crude | Pere, crude, bartlett |
|---|---|---|
| Calorie | 57 kcal | 57 kcal |
| Proteine | 0.4 g | 0.4 g |
| Carboidrati | 15.2 g | 15.1 g |
| Grassi | 0.1 g | 0.2 g |
| Fibre | 3.1 g | 3.1 g |
| Zuccheri | 9.8 g | 0 g |
| Sodio | 1 mg | 7 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pere, crude apporta 57 kcal per 100 g, con 0.4 g di proteine, 15.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 porzione di Pere, crude (166 g) apporta circa 95 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 57 kcal |
| Proteine | 0.4 g |
| Carboidrati | 15.2 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zuccheri | 9.8 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 porzione | 166 g | 95 kcal |
| 1 tazza | 140 g | 80 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 148 g | 84 kcal |
| 1 pezzo medio | 178 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le pere sono frutti dolci e succosi che appartengono al genere Pyrus e sono originarie delle regioni costiere e temperate d'Europa e Asia. Questi frutti si presentano in varie varietà, con colori che vanno dal verde al giallo, rosso e marrone, ognuna con il proprio profilo di sapore unico. Spesso gustate fresche, le pere sono anche utilizzate in una varietà di applicazioni culinarie, tra cui insalate, dessert e salse. Sono state coltivate per migliaia di anni e sono celebrate per il loro sapore delizioso e la versatilità in cucina. Nutrizionalmente, le pere sono un frutto a basso contenuto calorico, fornendo circa 57 calorie per 100 grammi. Sono ricche di fibre alimentari, che aiutano la digestione, e contengono vitamine e minerali essenziali. Le pere sono particolarmente ricche di vitamina C e potassio, rendendole benefiche per la funzione immunitaria e la salute del cuore. La loro dolcezza naturale le rende un'alternativa sana agli snack lavorati, e le loro proprietà idratanti, grazie all'alto contenuto di acqua, aiutano a mantenere la salute e il benessere generale.
Le pere crude contengono circa 57 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione snack a basso contenuto calorico.
Sì, le pere sono salutari poiché sono ricche di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti, contribuendo alla salute digestiva e al benessere generale.
Conserva le pere a temperatura ambiente fino a quando non maturano, poi refrigerale per prolungarne la durata di conservazione per circa 5-7 giorni.
Mangiare pere crude offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, vitamine essenziali per il supporto immunitario e antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dallo stress ossidativo.
Una porzione consigliata è di 1 pera media (circa 150 grammi), e consumare 2-3 pere a settimana può essere benefico per la salute.
1 porzione di Pere, crude (166 g) contiene circa 95 kcal – 0.7 g di proteine, 25.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Pere, crude (140 g) contiene circa 80 kcal – 0.6 g di proteine, 21.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Pere, crude (148 g) contiene circa 84 kcal – 0.6 g di proteine, 22.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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