| Nutriente (per 100 g) | Prugna nera con buccia | Mango, Ataulfo, sbucciato |
|---|---|---|
| Calorie | 59 kcal | 79 kcal |
| Proteine | 0.6 g | 0.7 g |
| Carboidrati | 13.5 g | 17.4 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.7 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.3 g |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Prugna nera con buccia apporta 59 kcal per 100 g, con 0.6 g di proteine, 13.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. Porzione tipica di Prugna nera con buccia (140 g) apporta circa 83 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 59 kcal |
| Proteine | 0.6 g |
| Carboidrati | 13.5 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.4 g |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 140 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le prugne nere, con la loro buccia viola scuro e polpa dolce e succosa, sono un frutto nativo delle regioni d'Europa, Asia e Nord America. Conosciute scientificamente come Prunus domestica, questi frutti sono stati coltivati per migliaia di anni, apprezzati per il loro sapore e versatilità. Crescono in climi temperati e vengono tipicamente raccolte a fine estate, rendendole una delizia stagionale per molti. Il loro colore vibrante non è solo attraente; segnala la presenza di fitochemici benefici che contribuiscono alle loro proprietà salutari.
Nutrizionalmente, le prugne nere sono a basso contenuto calorico—circa 59 calorie per 100 grammi—pur fornendo vitamine e minerali essenziali. Sono una buona fonte di fibre alimentari, che aiuta nella digestione, e contengono vari antiossidanti che proteggono il corpo dallo stress ossidativo. Inoltre, le prugne nere sono ricche di vitamina C e potassio, supportando rispettivamente il sistema immunitario e la salute del cuore. Questi frutti possono essere gustati freschi, essiccati come prugne, o incorporati in dolci, insalate e salse, rendendoli un'aggiunta versatile a una dieta sana.
La prugna nera con buccia ha circa 59 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione di frutta a basso contenuto calorico ideale per uno spuntino o da aggiungere ai pasti senza un significativo apporto calorico.
Sì, la prugna nera con buccia è sana grazie al suo alto contenuto di fibre, vitamine e antiossidanti. Supporta la salute digestiva, potenzia il sistema immunitario e può contribuire alla salute del cuore.
Conserva le prugne nere in un luogo fresco e asciutto o refrigerale in un cassetto per verdure. Devono essere mantenute a una temperatura tra 0-4°C con umidità moderata per mantenere la freschezza.
Mangiare prugne nere con buccia offre numerosi benefici, tra cui favorire la digestione, potenziare l'immunità e fornire antiossidanti che proteggono dai danni cellulari. Sono anche a basso contenuto calorico e ricche di nutrienti essenziali.
Puoi gustare circa 150 grammi, ovvero 2-3 prugne medie, al giorno come parte di una dieta equilibrata. Questa quantità fornisce nutrienti benefici senza calorie eccessive.
Porzione tipica di Prugna nera con buccia (140 g) contiene circa 83 kcal – 0.8 g di proteine, 18.9 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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