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🍎

Albicocca, in scatola

🔥 57 Calorie
💪 0.7g Proteine
⚡ 13.8g Carboidrati
🥑 0.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Albicocca, in scatola
Densità energetica
Leggero
57 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
5% Proteine · 92% Carboidrati · 3% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 34 · GL 2
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

57
kcal/100g
Proteine
0.7g
Carboidrati
13.8g
Grassi
0.2g
Indice Glicemico:
34

Informazioni Albicocca, in scatola

Le albicocche in scatola sono un modo conveniente e delizioso per godere di questo frutto nutriente tutto l'anno. Originarie delle regioni della Cina e dell'Armenia, le albicocche sono coltivate da migliaia di anni. Questi piccoli frutti arancioni non sono solo dolci e succosi, ma anche ricchi di vitamine e minerali. Il processo di inscatolamento preserva il loro sapore e valore nutrizionale, rendendoli un'ottima opzione per chi desidera gustare le albicocche fuori stagione o in una forma pronta da mangiare. Nutrizionalmente, le albicocche in scatola sono basse in calorie, con circa 57 calorie per 100 grammi. Forniscono una modesta quantità di proteine, carboidrati e pochissimi grassi, rendendole una scelta sana per uno spuntino o da aggiungere a ricette. Inoltre, contengono fibre alimentari, che supportano la salute digestiva, e sono ricche di antiossidanti, in particolare vitamina A e C. Queste caratteristiche rendono le albicocche in scatola un ingrediente versatile in frullati, dessert e piatti salati.

Benefici per la Salute

Ricca di vitamine A e C, che supportano la funzione immunitaria e la salute della pelle.
Contiene fibre alimentari, che aiutano nella digestione e promuovono la sazietà.
Bassa in calorie, rendendola una scelta alimentare amica del peso.
Ricca di antiossidanti, che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Può migliorare la salute degli occhi grazie all'alto contenuto di beta-carotene.
Supporta la salute del cuore con il contenuto di potassio che regola la pressione sanguigna.
Può migliorare la salute della pelle, mantenendola idratata e giovane.
Promuove una digestione sana e la salute intestinale grazie alle fibre.
Contiene zuccheri naturali che forniscono energia rapida.
Può far parte di una dieta equilibrata per chi gestisce i livelli di zucchero nel sangue.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Yogurt: La cremosità dello yogurt si sposa bene con la dolcezza delle albicocche, creando uno spuntino nutriente.
🥗
Fiocchi d'avena: Aggiungere albicocche in scatola ai fiocchi d'avena fornisce dolcezza naturale e ulteriore fibra.
🥗
Pollo: Le albicocche possono essere utilizzate in piatti salati come il pollo, aggiungendo un sapore dolce e aspro.
🥗
Noci: Abbinare le albicocche con le noci crea uno spuntino equilibrato con grassi sani e proteine.
🥗
Formaggio: Formaggi morbidi come il formaggio di capra si abbinano bene alla dolcezza delle albicocche per un antipasto gourmet.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Utilizzare le albicocche in scatola nei frullati per dolcezza naturale.
  • •Incorporarle nelle insalate per un'esplosione di sapore.
  • •Aggiungere ai prodotti da forno, come muffin e torte.
  • •Guarnire pancake o waffle con albicocche in scatola e sciroppo.
  • •Mescolare nello yogurt per una colazione o uno spuntino sano.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare lattine prive di ammaccature, ruggine o coperchi gonfi.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Cercare barattoli o lattine confezionati in succo piuttosto che in sciroppo per un contenuto di zucchero inferiore.
  • ✓Scegliere prodotti con un'etichetta chiara che indichi l'assenza di conservanti aggiunti.
Conservazione
Conservare le albicocche in scatola in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, trasferire in un contenitore ermetico e refrigerare.
Durata di conservazione
Le albicocche in scatola non aperte possono durare 1-2 anni; una volta aperte, consumare entro 5-7 giorni se refrigerate.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie specifiche alla frutta dovrebbero evitare le albicocche.
  • ⚠️Coloro che hanno una storia di calcoli renali dovrebbero limitare l'assunzione a causa del contenuto di ossalati.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa del contenuto di fibre.
  • ⚠️Le varietà in scatola possono contenere zuccheri aggiunti; leggere attentamente le etichette per evitare calorie indesiderate.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'Albicocca, in scatola?

Le albicocche in scatola contengono circa 57 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico adatta a varie diete.

L'Albicocca, in scatola è salutare?

Sì, le albicocche in scatola sono salutari poiché sono ricche di vitamine A e C, fibre alimentari e antiossidanti, rendendole benefiche per il supporto immunitario e la digestione.

Come devono essere conservate le Albicocche, in scatola?

Conservare le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, trasferire le albicocche in un contenitore ermetico e refrigerarle, consumandole entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Albicocca, in scatola?

Mangiare albicocche in scatola offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione grazie alle fibre, una funzione immunitaria migliorata grazie alle vitamine e un'opzione di snack deliziosa e a basso contenuto calorico.

Quanta Albicocca, in scatola posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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