Ricotta di fattoria apporta 148 kcal per 100 g, con 11 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 9.7 g di grassi. 1 tazza di Ricotta di fattoria (210 g) apporta circa 311 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 148 kcal |
| Proteine | 11 g |
| Carboidrati | 4.3 g |
| Grassi | 9.7 g |
| Zuccheri | 2.5 g |
| Sodio | 330 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 210 g | 311 kcal |
| 100 g | 100 g | 148 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La ricotta di fattoria è un formaggio fresco realizzato con cagliata drenata dal siero. Originario dei paesi dell'Europa orientale, questo formaggio è tradizionalmente prodotto con latte intero ed è caratterizzato dalla sua consistenza grumosa e dal sapore delicato. Viene spesso utilizzato in una varietà di piatti culinari, tra cui insalate, dessert e come ripieno per pancake e dolci. Il processo di produzione prevede tipicamente la fermentazione del latte, che porta alla formazione di cagliata che viene poi tagliata, cotta e drenata per ottenere la consistenza desiderata. Nutrizionalmente, la ricotta di fattoria è una potenza di proteine, rendendola un'ottima scelta per chi cerca di costruire muscoli o mantenere una dieta sana. Con circa 148 calorie per 100 grammi, offre un profilo di macronutrienti bilanciato ricco di proteine (11g), moderato in carboidrati (4.3g) e moderato in grassi (9.7g). Fornisce anche vitamine e minerali essenziali, tra cui calcio e vitamine del gruppo B, rendendola un ingrediente versatile nelle ricette salutari. Il suo basso indice glicemico la rende adatta per chi monitora i livelli di zucchero nel sangue.
La ricotta di fattoria contiene circa 148 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di mantenere o perdere peso pur ottenendo nutrienti essenziali.
Sì, la ricotta di fattoria è considerata salutare grazie al suo alto contenuto di proteine, ai bassi livelli di carboidrati e all'abbondanza di vitamine e minerali come calcio e vitamina B12, essenziali per varie funzioni corporee.
La ricotta di fattoria deve essere conservata in frigorifero a una temperatura di 4°C e tenuta ben coperta. È importante consumarla entro 5-7 giorni dall'apertura per garantire freschezza.
I benefici della ricotta di fattoria includono il suo alto contenuto di proteine che aiuta nella riparazione muscolare, il suo basso conteggio di carboidrati che è vantaggioso per la gestione del peso e la sua ricca fornitura di calcio e probiotici che supportano la salute delle ossa e dell'intestino, rispettivamente.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, fornendo una grande fonte di proteine e nutrienti essenziali.
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