Semi, semi di girasole tostati apporta 619 kcal per 100 g, con 17.2 g di proteine, 20.6 g di carboidrati e 56.8 g di grassi. 1 tazza di Semi, semi di girasole tostati (134 g) apporta circa 829 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 619 kcal |
| Proteine | 17.2 g |
| Carboidrati | 20.6 g |
| Grassi | 56.8 g |
| Fibre | 11.5 g |
| Sodio | 3 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 134 g | 829 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 619 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I semi di girasole tostati sono i semi commestibili della pianta di girasole (Helianthus annuus), originaria delle Americhe. Questi semi sono ricchi di nutrienti e sono stati consumati per migliaia di anni, sia come fonte di cibo che per il loro olio. La tostatura ne esalta il sapore e fornisce una croccantezza soddisfacente, rendendoli uno snack popolare e un ingrediente in vari piatti in tutto il mondo. La loro versatilità consente di aggiungerli a insalate, granola e prodotti da forno, o di gustarli semplicemente come snack. Nutrizionalmente, i semi di girasole tostati sono una potenza, fornendo un'alta concentrazione di grassi sani, proteine e vitamine e minerali essenziali. Contengono circa 619 calorie per 100 grammi, con 17.20 grammi di proteine, 20.60 grammi di carboidrati e un notevole 56.80 grammi di grassi. Questo li rende un'eccellente fonte di energia e un'aggiunta benefica a una dieta equilibrata, specialmente per coloro che cercano di aumentare l'assunzione di grassi sani e proteine vegetali.
I semi di girasole tostati contengono circa 619 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione snack ad alta densità calorica, ricca di grassi sani e proteine.
Sì, i semi di girasole tostati sono salutari poiché sono ricchi di nutrienti essenziali, tra cui grassi sani, proteine, vitamine e minerali, contribuendo alla salute generale.
Per garantire freschezza, conservare i semi di girasole tostati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e buio. Per una durata maggiore, refrigerarli.
I benefici includono la fornitura di grassi sani, supporto proteico, antiossidanti e minerali che aiutano con la salute del cuore, la funzione muscolare e la gestione del peso.
Un'assunzione giornaliera raccomandata è di circa 30 grammi (1 oncia), che fornisce un buon equilibrio di nutrienti senza un'eccessiva assunzione calorica.
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