Semi misti apporta 580 kcal per 100 g, con 22 g di proteine, 21.7 g di carboidrati e 49.6 g di grassi. 1 tazza di Semi misti (145 g) apporta circa 841 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 580 kcal |
| Proteine | 22 g |
| Carboidrati | 21.7 g |
| Grassi | 49.6 g |
| Fibre | 10 g |
| Zuccheri | 2.4 g |
| Sodio | 7 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 145 g | 841 kcal |
| 100 g | 100 g | 580 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I semi misti, una miscela di vari semi come zucca, girasole e sesamo, sono un alimento nutriente e versatile che proviene da diverse piante. Questi semi sono spesso gustati come snack, aggiunti a insalate o incorporati in prodotti da forno, fornendo sia consistenza che sapore. La loro popolarità è cresciuta grazie al loro ricco profilo nutrizionale e ai benefici per la salute, rendendoli un alimento base in molte diete in tutto il mondo. Dal punto di vista nutrizionale, i semi misti sono ricchi di grassi sani, in particolare grassi polinsaturi e monoinsaturi, essenziali per la salute del cuore. Forniscono anche una buona fonte di proteine, fibre e una varietà di vitamine e minerali. Con circa 580 calorie per 100 grammi, rappresentano un'opzione ad alta densità energetica. Un consumo regolare può migliorare la salute generale, supportare la gestione del peso e fornire nutrienti essenziali necessari per il funzionamento quotidiano.
I semi misti contengono circa 580 calorie per 100 grammi, rendendoli una scelta alimentare ad alta densità calorica. Questo contenuto calorico proviene principalmente da grassi sani e proteine, essenziali per l'energia e la salute generale.
Sì, i semi misti sono altamente nutritivi. Sono ricchi di grassi sani, proteine, fibre, vitamine e minerali, rendendoli benefici per la salute del cuore, la gestione del peso e il benessere generale. Un consumo regolare può migliorare l'assunzione di nutrienti e supportare varie funzioni corporee.
I semi misti devono essere conservati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Per una durata di conservazione più lunga, possono essere refrigerati, dove possono durare fino a un anno.
Mangiare semi misti offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore salute del cuore, una digestione migliorata, supporto nella gestione del peso e un potenziamento del sistema immunitario grazie al loro ricco profilo nutrizionale.
Una porzione giornaliera raccomandata di semi misti è di circa 30 grammi, che corrisponde a circa un'oncia. Questa porzione fornisce un buon equilibrio di nutrienti senza un'assunzione calorica eccessiva.
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