| Nutriente (per 100 g) | Soufflé di spinaci | Peperone ripieno, con riso e carne |
|---|---|---|
| Calorie | 172 kcal | 178 kcal |
| Proteine | 7.9 g | 7.8 g |
| Carboidrati | 5.9 g | 9.9 g |
| Grassi | 13 g | 11.7 g |
| Fibre | 0.7 g | 0.7 g |
| Zuccheri | 1.9 g | 2.2 g |
| Sodio | 566 mg | 320 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Soufflé di spinaci apporta 172 kcal per 100 g, con 7.9 g di proteine, 5.9 g di carboidrati e 13 g di grassi. 1 tazza di Soufflé di spinaci (136 g) apporta circa 234 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 172 kcal |
| Proteine | 7.9 g |
| Carboidrati | 5.9 g |
| Grassi | 13 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zuccheri | 1.9 g |
| Sodio | 566 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 136 g | 234 kcal |
| 1 recipe yield | 813 g | 1398 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il soufflé di spinaci è un piatto leggero e arioso realizzato principalmente con spinaci, uova e una base di besciamella o salsa di formaggio. Questa delizia culinaria ha le sue radici nella cucina francese, dove i soufflé sono celebrati per la loro capacità di lievitare e diventare soffici durante la cottura. Originario del XVIII secolo, questo piatto mette in mostra la versatilità degli spinaci, una verdura a foglia che offre numerosi benefici per la salute ed è un ingrediente chiave in molte cucine globali. Il soufflé di spinaci può essere servito come contorno o come piatto principale, rendendolo una scelta popolare sia per pasti informali che per occasioni di cena eleganti. Nutrizionalmente, il soufflé di spinaci è una potenza di vitamine e minerali, offrendo una combinazione unica di sapore e benefici per la salute. Con circa 172 calorie per 100 grammi, fornisce un rapporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi. Il piatto è ricco di ferro, essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo, e contiene quantità significative di vitamina B12, cruciale per la funzione nervosa. Il soufflé di spinaci è un'ottima opzione per chi cerca un pasto nutriente che sia anche soddisfacente e delizioso, rendendolo un alimento base in molte diete attente alla salute.
Il soufflé di spinaci contiene circa 172 calorie per 100 grammi. È un'opzione nutriente che fornisce un buon equilibrio di macronutrienti, rendendolo adatto a diverse esigenze dietetiche.
Sì, il soufflé di spinaci è considerato sano grazie al suo alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti. Supporta vari aspetti della salute, inclusa la salute delle ossa, la digestione e il benessere generale.
Il soufflé di spinaci dovrebbe essere conservato in frigorifero in un contenitore sigillato. Può durare da 3 a 5 giorni. Se congelato, può essere mantenuto fino a 3 mesi senza una perdita significativa di qualità.
Mangiare il soufflé di spinaci offre benefici per la salute come il miglioramento della salute delle ossa, una migliore digestione e l'assunzione di vitamine e minerali essenziali. Le sue proprietà antiossidanti aiutano anche a combattere lo stress ossidativo.
Si raccomanda di consumare il soufflé di spinaci con moderazione, idealmente 150g per porzione, 2-3 volte a settimana, come parte di una dieta equilibrata per trarne i benefici per la salute senza esagerare.
1 tazza di Soufflé di spinaci (136 g) contiene circa 234 kcal – 10.7 g di proteine, 8 g di carboidrati e 17.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 recipe yield di Soufflé di spinaci (813 g) contiene circa 1398 kcal – 64.2 g di proteine, 48 g di carboidrati e 105.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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