| Nutriente (per 100 g) | Stufato di manzo con patate, stile portoricano | Coniglio stufato, stile portoricano |
|---|---|---|
| Calorie | 220 kcal | 214 kcal |
| Proteine | 14.6 g | 17.1 g |
| Carboidrati | 6.5 g | 6.8 g |
| Grassi | 14.8 g | 12.7 g |
| Fibre | 1 g | 1 g |
| Zuccheri | 0.9 g | 0.9 g |
| Sodio | 572 mg | 440 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Stufato di manzo con patate, stile portoricano apporta 220 kcal per 100 g, con 14.6 g di proteine, 6.5 g di carboidrati e 14.8 g di grassi. 1 tazza di Stufato di manzo con patate, stile portoricano (212 g) apporta circa 466 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 220 kcal |
| Proteine | 14.6 g |
| Carboidrati | 6.5 g |
| Grassi | 14.8 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 0.9 g |
| Sodio | 572 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 212 g | 466 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Lo stufato di manzo con patate, stile portoricano è un piatto ricco e sostanzioso che riflette le vivaci tradizioni culinarie di Porto Rico. Questo stufato saporito presenta tipicamente pezzi di manzo teneri cotti a fuoco lento con patate, carote e una miscela di spezie, creando un pasto confortante che è popolare in molte famiglie portoricane. Il piatto spesso incorpora ingredienti come il sofrito, una miscela saporita di aglio, cipolla e peperoni, che ne esalta il gusto e l'aroma. Questo stufato non è solo un alimento base della cucina portoricana, ma anche un comfort food amato da molti in tutto il Caraibi e oltre. Nutrizionalmente, questo piatto è una fonte equilibrata di proteine, carboidrati e grassi sani, rendendolo un'opzione soddisfacente per i pasti. Con circa 220 calorie per 100 grammi, fornisce 14.60 grammi di proteine, contribuendo al mantenimento e alla riparazione muscolare. L'inclusione delle patate offre un contenuto moderato di carboidrati, mentre i grassi sani presenti supportano il benessere generale. Questo stufato può essere gustato da solo o abbinato a riso o pane, rendendolo una scelta versatile per il pranzo o la cena.
Lo stufato di manzo con patate, stile portoricano contiene circa 220 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione sostanziosa ma gestibile per la pianificazione dei pasti.
Sì, questo piatto può essere salutare se consumato con moderazione. Fornisce una buona fonte di proteine, vitamine e minerali, offrendo i nutrienti essenziali necessari per una dieta equilibrata.
Conserva lo stufato in un contenitore ermetico in frigorifero a 4°C (39°F) o inferiore. Può durare 3-4 giorni in frigorifero e può essere congelato fino a 3 mesi.
Questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per energia e salute, e un pasto soddisfacente che può aiutare a mantenere la sazietà.
Si consiglia di gustare questo stufato con moderazione, con una porzione di circa 300 grammi che è appropriata per la maggior parte degli adulti, inserendosi in una dieta equilibrata.
1 tazza di Stufato di manzo con patate, stile portoricano (212 g) contiene circa 466 kcal – 31 g di proteine, 13.8 g di carboidrati e 31.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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