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grapes muscadine raw
🍎

Uva muscadina, cruda

🔥 57 Calorie
💪 0.8g Proteine
⚡ 13.9g Carboidrati
🥑 0.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Uva muscadina, cruda
Densità energetica
Leggero
57 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
5% Proteine · 88% Carboidrati · 7% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 53 · GL 7.3
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina B2Ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodio

Informazioni Nutrizionali

57
kcal/100g
Proteine
0.8g
Carboidrati
13.9g
Grassi
0.5g
Indice Glicemico:
53

Informazioni Uva muscadina, cruda

L'uva muscadina è una varietà unica di uva nativa del sud-est degli Stati Uniti. Nota per la sua buccia spessa e il suo sapore distintivo, queste uve sono spesso utilizzate nella produzione di vini e gelatine. Crescono in climi caldi e sono apprezzate non solo per il loro gusto ma anche per i loro benefici per la salute. La composizione unica delle muscadine le rende una scelta popolare sia in applicazioni culinarie che nei circoli di alimenti salutari. Nutrizionalmente, l'uva muscadina è a basso contenuto calorico, con solo 57 calorie per porzione di 100g. Forniscono una quantità modesta di proteine (0.80g) e sono ricche di carboidrati (13.90g), principalmente da zuccheri. Inoltre, contengono vitamine e minerali essenziali, rendendole uno spuntino nutriente. La presenza di antiossidanti e fibre alimentari migliora ulteriormente le loro proprietà promozionali per la salute, rendendole un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Ricca di antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo.
Contiene fibre alimentari che aiutano nella digestione e promuovono la salute intestinale.
Può migliorare la salute del cuore supportando livelli di colesterolo sani.
Supporta la funzione immunitaria grazie all'alto contenuto di vitamine.
Può migliorare la salute della pelle attraverso l'idratazione e le proprietà antiossidanti.
Può aiutare nella gestione del peso grazie alla bassa densità calorica e all'alta fibra.
Contiene resveratrolo, che è associato a una migliore funzione cardiovascolare.
Supporta livelli di zucchero nel sangue sani grazie al suo basso indice glicemico.
Può migliorare la salute delle articolazioni e ridurre i sintomi dell'artrite.
Può migliorare la chiarezza mentale e la funzione cognitiva grazie agli antiossidanti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Uva muscadina e formaggio: La dolcezza dell'uva si bilancia bene con la salinità del formaggio.
🥗
Uva muscadina nelle insalate: Aggiungono una consistenza fresca e succosa alle insalate verdi.
🥗
Uva muscadina e yogurt: Un condimento perfetto per lo yogurt, aggiungendo sapore e nutrienti.
🥗
Uva muscadina e noci: Un mix soddisfacente per uno spuntino sano, combinando fibre e grassi sani.
🥗
Uva muscadina nei frullati: Frullarle aggiunge dolcezza e nutrizione al tuo frullato.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Goditele crude come spuntino per un rapido aumento di energia.
  • •Aggiungile a cereali per la colazione o a fiocchi d'avena per dolcezza e nutrizione aggiuntive.
  • •Incorpora nelle insalate di frutta per un piatto rinfrescante.
  • •Usale nella cottura o nella preparazione di piatti per esaltare i sapori.
  • •Frullale nei frullati per una bevanda nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca uve che siano sode e piene con un colore ricco.
  • ✓Evita uve con rughe o segni di muffa.
  • ✓Controlla i gambi intatti, che indicano freschezza.
  • ✓Scegli uve che siano prive di lividi o macchie morbide.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerare in un sacchetto di plastica forato.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie all'uva dovrebbero evitare l'uva muscadina.
  • ⚠️Coloro che assumono determinati farmaci, come anticoagulanti, dovrebbero consultare un medico a causa di potenziali interazioni.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Evitare di consumare grandi quantità se si ha una storia di calcoli renali, poiché l'uva contiene ossalati.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'Uva muscadina, cruda?

L'uva muscadina contiene circa 57 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione di frutta a basso contenuto calorico.

L'Uva muscadina, cruda è sana?

Sì, l'uva muscadina è sana poiché è ricca di antiossidanti, vitamine e fibre alimentari, supportando la salute e il benessere generale.

Come deve essere conservata l'Uva muscadina, cruda?

Conserva l'uva muscadina in frigorifero in un sacchetto di plastica forato per mantenere la freschezza e consumala entro 5-7 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Uva muscadina, cruda?

Mangiare uva muscadina può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, salute del cuore e una funzione immunitaria migliorata grazie al loro profilo nutrizionale ricco.

Quanta Uva muscadina, cruda posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi o una tazza, che può essere consumata 2-3 volte a settimana per ottenere benefici ottimali per la salute.

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