| Nutriente (per 100 g) | Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale | Latte, produttore, liquido |
|---|---|---|
| Calorie | 63 kcal | 64 kcal |
| Proteine | 5.3 g | 3.3 g |
| Carboidrati | 7 g | 4.7 g |
| Grassi | 1.6 g | 3.7 g |
| Zuccheri | 7 g | 0 g |
| Sodio | 70 mg | 49 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale apporta 63 kcal per 100 g, con 5.3 g di proteine, 7 g di carboidrati e 1.6 g di grassi. 1 tazza di Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale (245 g) apporta circa 154 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 63 kcal |
| Proteine | 5.3 g |
| Carboidrati | 7 g |
| Grassi | 1.6 g |
| Zuccheri | 7 g |
| Sodio | 70 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 245 g | 154 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 71 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Lo yogurt, o yogurt naturale, è un prodotto lattiero-caseario fermentato realizzato fermentando il latte con specifiche culture batteriche. Ha origini che risalgono a migliaia di anni fa, si crede sia stato creato in Medio Oriente e in Asia Centrale. Il processo di fermentazione non solo addensa il latte, ma ne migliora anche il profilo nutrizionale, rendendolo un alimento base in molte diete in tutto il mondo. Lo yogurt può essere prodotto con vari tipi di latte, tra cui latte di mucca, di capra e di pecora, ed è apprezzato in numerose applicazioni culinarie, dalla colazione alle salse.
Nutrizionalmente, lo yogurt naturale offre un profilo bilanciato con 63 calorie per 100 grammi, fornendo un'eccellente fonte di proteine (5.30g), carboidrati (7.00g) e una quantità moderata di grassi (1.60g). Questo alimento versatile è povero di zuccheri e ricco di probiotici, che promuovono la salute intestinale. Il consumo regolare di yogurt può supportare la digestione, migliorare la salute delle ossa grazie al suo contenuto di calcio e fornire vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta ottimale per una dieta sana.
Lo yogurt, prodotto con vari tipi di latte, contiene circa 63 calorie per 100 grammi, rendendolo un'aggiunta nutriente ai pasti.
Sì, lo yogurt naturale è sano poiché è ricco di proteine, calcio e probiotici, supportando la salute digestiva e ossea ed essendo povero di zuccheri.
Conserva lo yogurt in frigorifero a temperature comprese tra 1°C e 4°C, idealmente nel suo contenitore originale per mantenere la freschezza.
Mangiare yogurt naturale può migliorare la salute intestinale, rafforzare le ossa, aiutare nella gestione del peso e fornire nutrienti essenziali e probiotici.
Un'assunzione giornaliera raccomandata è di circa 150 grammi, o una tazza media, che fornisce significativi benefici per la salute senza calorie in eccesso.
1 tazza di Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale (245 g) contiene circa 154 kcal – 13 g di proteine, 17.2 g di carboidrati e 3.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 4 oz container di Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale (113 g) contiene circa 71 kcal – 6 g di proteine, 7.9 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 6 oz container di Yogurt, NS in base al tipo di latte, naturale (170 g) contiene circa 107 kcal – 9 g di proteine, 11.9 g di carboidrati e 2.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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