| Nutriente (per 100 g) | Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta | Yogurt, latte scremato, gusti diversi dalla frutta |
|---|---|---|
| Calorie | 82 kcal | 82 kcal |
| Proteine | 4.5 g | 4.5 g |
| Carboidrati | 13 g | 13 g |
| Grassi | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 13 g | 13 g |
| Sodio | 61 mg | 61 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta apporta 82 kcal per 100 g, con 4.5 g di proteine, 13 g di carboidrati e 1.4 g di grassi. 1 tazza di Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta (245 g) apporta circa 201 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 82 kcal |
| Proteine | 4.5 g |
| Carboidrati | 13 g |
| Grassi | 1.4 g |
| Zuccheri | 13 g |
| Sodio | 61 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 245 g | 201 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 93 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Lo yogurt, in particolare quello realizzato con vari tipi di latte e aromatizzato oltre la frutta, è un prodotto lattiero-caseario versatile che ha le sue radici nelle antiche civiltà. Originato dalla fermentazione del latte, lo yogurt è stato un alimento base in molte culture grazie alla sua consistenza cremosa e al suo sapore acidulo. Il processo di fermentazione non solo migliora il sapore ma aumenta anche la biodisponibilità dei nutrienti, rendendo lo yogurt un'aggiunta nutriente a qualsiasi dieta. La sua adattabilità consente di gustarlo sia in piatti dolci che salati, rendendolo un ingrediente preferito in diverse cucine.
Nutrizionalmente, lo yogurt è una ricca fonte di proteine, carboidrati e vitamine e minerali essenziali. Con circa 82 calorie per 100 grammi, fornisce un profilo equilibrato con 4.5 grammi di proteine, 13 grammi di carboidrati e solo 1.4 grammi di grassi. Questa opzione a basso contenuto di grassi è particolarmente attraente per chi cerca di mantenere un peso sano o di incorporare proteine magre nella propria dieta. Inoltre, lo yogurt può contribuire alla salute digestiva grazie al suo contenuto di probiotici, rendendolo una scelta benefica per l'equilibrio della flora intestinale.
Lo yogurt realizzato con tipi di latte non specificati e gusti diversi dalla frutta contiene circa 82 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca spuntini nutrienti o componenti per i pasti.
Sì, questo tipo di yogurt è considerato sano grazie al suo profilo nutrizionale equilibrato. È a basso contenuto calorico, fornisce probiotici benefici ed è una buona fonte di proteine e vitamine essenziali, rendendolo un'ottima scelta per una dieta nutriente.
Lo yogurt dovrebbe essere conservato in frigorifero a una temperatura compresa tra 34-40°F (1-4°C). Deve essere mantenuto in un contenitore sigillato per preservare la freschezza e prevenire la contaminazione.
Mangiare questo yogurt può fornire numerosi benefici, tra cui il supporto alla salute digestiva, l'aiuto nella gestione del peso e il contributo alla salute delle ossa. Il suo ricco contenuto di proteine aiuta nella riparazione e crescita muscolare, mentre i probiotici migliorano l'equilibrio della flora intestinale.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana. Questa quantità consente di ottenere benefici per la salute senza un'eccessiva assunzione di calorie.
1 tazza di Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta (245 g) contiene circa 201 kcal – 11 g di proteine, 31.9 g di carboidrati e 3.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 4 oz container di Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta (113 g) contiene circa 93 kcal – 5.1 g di proteine, 14.7 g di carboidrati e 1.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 6 oz container di Yogurt, NS per tipo di latte, gusti diversi dalla frutta (170 g) contiene circa 139 kcal – 7.7 g di proteine, 22.1 g di carboidrati e 2.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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