Apă de cocos, fără zahăr adăugat are 18 kcal la 100 g, cu 0.2 g proteine, 4.2 g carbohidrați și 0 g grăsimi. 1 coconut yields de Apă de cocos, fără zahăr adăugat (206 g) are aproximativ 37 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 18 kcal |
| Proteine | 0.2 g |
| Carbohidrați | 4.2 g |
| Grăsimi | 0 g |
| Zaharuri | 3.9 g |
| Sodiu | 26 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 coconut yields | 206 g | 37 kcal |
| 1 fl oz | 30 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Apă de cocos este lichidul limpede găsit în interiorul nucilor de cocos verzi tinere, cunoscut pentru gustul său răcoritor și numeroasele beneficii pentru sănătate. Originară din regiunile tropicale, în special din Asia de Sud-Est și America de Sud, a fost consumată de secole de populațiile locale ca o sursă naturală de hidratare. Apă de cocos este adesea savurată proaspătă sau ambalată și a câștigat popularitate la nivel mondial ca o alternativă sănătoasă la băuturile zaharoase. Nutrițional, apa de cocos este săracă în calorii și bogată în electroliți, făcând-o o alegere ideală pentru hidratare. Cu doar 18 calorii per 100 de grame, conține proteine minime, carbohidrați și nu are grăsimi, făcând-o o băutură cu conținut scăzut de calorii. Apă de cocos este în special bogată în potasiu, care ajută la menținerea echilibrului de fluide în corp. Gustul său natural dulce și proprietățile hidratante o fac o adăugare excelentă la smoothie-uri sau consumată direct ca o băutură răcoritoare după antrenamente sau în timpul vremii calde.
Apă de cocos, fără zahăr adăugat, conține aproximativ 18 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune de hidratare cu calorii reduse comparativ cu multe alte băuturi.
Da, apa de cocos este în general considerată sănătoasă datorită electroliților săi naturali, conținutului scăzut de calorii și capacității de a hidrata corpul eficient fără zaharuri adăugate.
Apă de cocos ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat și refrigerată după deschidere. Este cel mai bine consumată în termen de 5-7 zile după deschidere pentru a asigura prospețimea optimă.
Apă de cocos oferă numeroase beneficii, inclusiv hidratare, reîncărcarea electroliților, conținut scăzut de calorii și efecte pozitive potențiale asupra sănătății inimii și digestiei.
O porție recomandată este de aproximativ 200 de grame, sau o cană, de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia fără un aport excesiv de potasiu.
