Cratox AI
cheese monterey jack solid
🥛

Brânză, monterey jack, solidă

🔥 392 Calorii
💪 22.6g Proteine
⚡ 1.9g Carbohidrați
🥑 32.6g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Lactate
Brânză, monterey jack, solidă
Densitate energetică
Dens
392 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
23% Proteine · 2% Carbohidrați · 75% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în calciuBogat în grăsimiBogat în sodiuBogat în vitamina A

Informații Nutriționale

392
kcal/100g
Proteine
22.6g
Carbohidrați
1.9g
Grăsimi
32.6g

Despre Brânză, monterey jack, solidă

Brânza Monterey Jack este o brânză semi-dură care a apărut în regiunea Monterey din California, SUA, în secolul al XIX-lea. Cunoscută pentru gustul său blând și textura netedă, este făcută din lapte de vacă și este adesea folosită în diverse aplicații culinare. Această brânză poate fi găsită în variante atât albe, cât și galbene, cea din urmă fiind colorată cu annatto. Monterey Jack este populară în bucătăria mexicană și este utilizată frecvent în preparate precum quesadilla, nachos și enchiladas. Nutrițional, brânza Monterey Jack este o sursă bogată de proteine și grăsimi, contribuind la conținutul său caloric ridicat de aproximativ 392 calorii per 100 de grame. Conține 22.6 grame de proteine, făcând-o o alegere excelentă pentru repararea și creșterea mușchilor. Cu doar 1.9 grame de carbohidrați și un conținut semnificativ de grăsimi de 32.6 grame, se potrivește bine în dietele sărace în carbohidrați. În plus, oferă nutrienți esențiali precum calciu și vitamina B12, susținând sănătatea oaselor și metabolismul energetic.

Beneficii pentru Sănătate

Susține creșterea musculară datorită conținutului ridicat de proteine.
Bogată în calciu, promovând oase și dinți puternici.
Conține vitamina B12, esențială pentru funcția nervoasă.
Poate ajuta la gestionarea greutății datorită sațietății din grăsimi.
Susține funcția imunitară cu antioxidanți prezenți.
Contribuie la sănătatea inimii cu conținutul de potasiu.
Poate îmbunătăți sănătatea pielii datorită vitaminelor solubile în grăsimi.
Ajută la digestie cu niveluri moderate de fibre.
Oferă energie cu profilul său caloric dens.
Conține acid linoleic conjugat (CLA), care poate susține pierderea în greutate.

Combinații Recomandate

🥗
Asociați cu biscuiți din cereale integrale pentru o gustare echilibrată, oferind fibre și crocant.
🥗
Combinați cu fructe proaspete, cum ar fi merele sau perele, pentru un contrast dulce și sărat.
🥗
Utilizați în sandvișuri cu brânză la grătar cu pâine din cereale integrale pentru o textură și un gust suplimentar.
🥗
Adăugați brânză Monterey Jack pe salate pentru o adăugare cremoasă care îmbunătățește gustul și nutriția.
🥗
Topiți peste chili sau supe pentru a adăuga bogăție și a îmbunătăți textura mesei.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 30g (aproximativ 1 oz).
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Utilizați în gătit pentru a îmbunătăți aromele în casserole și paste.
  • •Răzuiți peste preparate chiar înainte de servire pentru o textură care se topește în gură.
  • •Serviți cu măsline și nuci pentru un platou de brânză sofisticat.
  • •Incorporați în omlete pentru un mic dejun bogat în proteine.
  • •Asociați cu vin roșu pentru o gustare plăcută seara.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați o textură fermă fără crăpături sau umiditate excesivă.
  • ✓Alegeți brânză cu un miros proaspăt; evitați orice mirosuri neplăcute sau acrișoare.
  • ✓Verificați data de expirare și asigurați-vă că este în intervalul recomandat.
  • ✓Optați pentru brânză care a fost păstrată corespunzător, ideal în frigider.
Păstrare
Păstrați în frigider la temperaturi între 35°F și 40°F (1.7°C până la 4.4°C) într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
Perioada de valabilitate este de aproximativ 2-3 săptămâni la frigider; poate fi congelată timp de până la 3 luni.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu intoleranță la lactoză pot experimenta probleme digestive.
  • ⚠️Persoanele cu alergii la lactate ar trebui să evite brânza Monterey Jack.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la un aport ridicat de grăsimi saturate, afectând sănătatea inimii.
  • ⚠️Consumul excesiv de brânză poate contribui la creșterea în greutate datorită densității calorice ridicate.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Brânza, monterey jack, solidă?

Brânza Monterey Jack, solidă conține aproximativ 392 calorii per 100 de grame, făcând-o o opțiune alimentară bogată în energie.

Este Brânza, monterey jack, solidă sănătoasă?

Da, brânza Monterey Jack poate fi sănătoasă în moderație. Este bogată în proteine și calciu, dar este, de asemenea, bogată în grăsimi saturate, așa că controlul porțiilor este esențial.

Cum ar trebui păstrată Brânza, monterey jack, solidă?

Păstrați brânza Monterey Jack în frigider, ideal învelită în hârtie cerată sau într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Evitați expunerea la umiditate.

Care sunt beneficiile consumului de Brânză, monterey jack, solidă?

Consumul de brânză Monterey Jack oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru energie și calciu pentru forța oaselor.

Câtă Brânză, monterey jack, solidă pot consuma pe zi?

O porție moderată de brânză Monterey Jack este de aproximativ 30 de grame pe zi, care poate face parte dintr-o dietă echilibrată, oferind nutrienți esențiali.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play