| Nutrient (la 100 g) | Cereale, pufuri simple | Cereale, fulgi de grâu |
|---|---|---|
| Calorii | 357 kcal | 359 kcal |
| Proteine | 9.5 g | 10.1 g |
| Carbohidrați | 77.2 g | 76.3 g |
| Grăsimi | 1.7 g | 1.5 g |
| Fibre | 8.7 g | 10.4 g |
| Zaharuri | 0.2 g | 14 g |
| Sodiu | 4 mg | 574 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cereale, pufuri simple are 357 kcal la 100 g, cu 9.5 g proteine, 77.2 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi. 1 cană de Cereale, pufuri simple (15 g) are aproximativ 54 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 357 kcal |
| Proteine | 9.5 g |
| Carbohidrați | 77.2 g |
| Grăsimi | 1.7 g |
| Fibre | 8.7 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 15 g | 54 kcal |
| 1 prepackaged single serving | 30 g | 107 kcal |
| 100 g | 100 g | 357 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cerealele, pufuri simple sunt un tip de cereale pentru mic dejun făcute din cereale expandate, în principal porumb sau orez. Aceste cereale au fost inventate la începutul secolului XX și au devenit populare datorită texturii lor ușoare și versatilității în diverse mese. Ele sunt adesea comercializate ca o opțiune rapidă și ușoară pentru mic dejun, atrăgând familiile și indivizii care caută comoditate în rutina lor de dimineață. Datorită compoziției lor aerate, pufurile simple au o densitate mai mică, făcându-le o alegere preferată pentru cei care caută o masă ușoară, dar satisfăcătoare.
Nutrițional, pufurile simple sunt sărace în grăsimi și oferă o sursă bună de carbohidrați, făcându-le o sursă excelentă de energie. Cu aproximativ 357 calorii per 100 de grame, acestea conțin în jur de 9.5 grame de proteină, 77.2 grame de carbohidrați și doar 1.7 grame de grăsimi. Aceste cereale sunt adesea îmbogățite cu vitamine și minerale, îmbunătățind profilul lor nutrițional. Ele sunt suficient de versatile pentru a fi savurate cu lapte, iaurt sau ca topping pentru diverse preparate, contribuind la o dietă echilibrată în timp ce oferă o modalitate ușoară de a crește aportul de fibre atunci când sunt combinate cu fructe sau nuci.
Cerealele, pufuri simple conțin aproximativ 357 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică le face o opțiune viabilă pentru cei care caută un mic dejun sau o gustare cu conținut scăzut de calorii, mai ales când sunt asociate cu alte ingrediente nutritive.
Da, cerealele, pufuri simple pot fi o opțiune sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație și asociate cu alimente bogate în nutrienți. Ele au un conținut scăzut de grăsimi, oferă o sursă bună de carbohidrați pentru energie și pot fi îmbogățite cu vitamine și minerale adăugate, promovând sănătatea generală.
Cerealele, pufuri simple ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a-și menține prospețimea și a preveni absorbția umidității. Acest lucru ajută la prelungirea duratei lor de valabilitate și la menținerea crocanteții.
Consumul de cereale, pufuri simple oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă rapidă de energie, un conținut scăzut de grăsimi și versatilitate în mese. Ele pot susține sănătatea digestivă datorită conținutului de fibre și pot fi ușor combinate cu diverse ingrediente pentru a îmbunătăți profilul nutrițional.
Se recomandă în general consumul a aproximativ 30 de grame de cereale, pufuri simple per porție, ceea ce se traduce prin aproximativ 1 cană. În funcție de nevoile tale dietetice, consumul acestei cantități de 3-4 ori pe săptămână poate fi benefic.
1 cană de Cereale, pufuri simple (15 g) conține aproximativ 54 kcal – 1.4 g proteine, 11.6 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 prepackaged single serving de Cereale, pufuri simple (30 g) conține aproximativ 107 kcal – 2.9 g proteine, 23.2 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
