| Nutrient (la 100 g) | Chifle, de cină, secară | Pâine, legume, prăjită |
|---|---|---|
| Calorii | 286 kcal | 284 kcal |
| Proteine | 10.3 g | 10.6 g |
| Carbohidrați | 53.1 g | 52.7 g |
| Grăsimi | 3.4 g | 3.6 g |
| Fibre | 4.9 g | 2 g |
| Zaharuri | 1.2 g | 3.9 g |
| Sodiu | 650 mg | 584 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Chifle, de cină, secară are 286 kcal la 100 g, cu 10.3 g proteine, 53.1 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi. 1 bucată mare de Chifle, de cină, secară (43 g) are aproximativ 123 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 286 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carbohidrați | 53.1 g |
| Grăsimi | 3.4 g |
| Fibre | 4.9 g |
| Zaharuri | 1.2 g |
| Sodiu | 650 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată mare | 43 g | 123 kcal |
| 1 bucată medie | 36 g | 103 kcal |
| 1 bucată mică | 28 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chiflele, de cină, secară sunt un tip de pâine făcută în principal din făină de secară, cunoscută pentru textura sa densă și aroma bogată. Provenind din țările est-europene, aceste chifle au fost un aliment de bază în multe culturi datorită beneficiilor lor nutriționale și naturii hrănitoare. Făina de secară este adesea lăudată pentru gustul său unic și capacitatea de a reține umiditatea, făcând aceste chifle o alegere populară pentru diverse mese.
Nutrițional, chiflele de secară sunt o sursă bună de carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Cu aproximativ 286 calorii la 100 de grame, ele oferă 10.3 grame de proteină care ajută la repararea și creșterea mușchilor. În plus, sunt bogate în fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă, în timp ce conținutul lor scăzut de grăsimi le face o opțiune sănătoasă pentru inimă. Aceste chifle pot fi savurate cu supe, salate sau ca bază pentru sandvișuri, făcându-le versatil în prepararea meselor.
Chiflele, de cină, secară conțin aproximativ 286 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică le face o opțiune relativ moderată pentru cei care doresc să își gestioneze aportul caloric, bucurându-se în același timp de o pâine hrănitoare și sățioasă.
Da, Chiflele, de cină, secară sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, care ajută digestia, și a nivelurilor scăzute de grăsimi. Ele oferă nutrienți esențiali și pot face parte dintr-o dietă echilibrată, în special atunci când sunt consumate cu moderație.
Pentru a menține prospețimea, Chiflele, de cină, secară ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, la temperatura camerei, de preferință într-un sac de hârtie. Pentru o păstrare mai îndelungată, refrigerarea este recomandată timp de 5-7 zile sau congelarea pentru până la 3 luni.
Consumul de Chifle, de cină, secară oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre dietetice care promovează sănătatea digestivă, carbohidrați complecși pentru energie susținută și minerale esențiale precum fierul și magneziul care susțin sănătatea generală.
Se recomandă consumul de Chifle, de cină, secară cu moderație, aproximativ 1 chiflă (100g) pe zi, de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de planul dumneavoastră dietetic general și de nevoile nutriționale.
1 bucată mare de Chifle, de cină, secară (43 g) conține aproximativ 123 kcal – 4.4 g proteine, 22.8 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Chifle, de cină, secară (36 g) conține aproximativ 103 kcal – 3.7 g proteine, 19.1 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Chifle, de cină, secară (28 g) conține aproximativ 80 kcal – 2.9 g proteine, 14.9 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
