Cratox AI
cherries sour red
🍎

Cireșe, acre, roșii

🔥 36 Calorii
💪 0.8g Proteine
⚡ 8.9g Carbohidrați
🥑 0.1g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Fructe
Cireșe, acre, roșii
Densitate energetică
Ușor
36 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
8% Proteine · 90% Carbohidrați · 2% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 22 · GL 3
Semnale notabile
Sărac în grăsimiSărac în sodiuDate USDA

Informații Nutriționale

36
kcal/100g
Proteine
0.8g
Carbohidrați
8.9g
Grăsimi
0.1g
Index Glicemic:
22

Despre Cireșe, acre, roșii

Cireșele acre roșii, cunoscute științific sub numele de Prunus cerasus, sunt fructe mici și acrișoare, native din Europa și Asia. Aceste cireșe au fost cultivate de secole, fiind apreciate inițial pentru versatilitatea lor culinară și beneficiile pentru sănătate. Ele sunt utilizate frecvent în gemuri, jeleuri și deserturi și pot fi găsite și în băuturi precum sucul de cireșe și lichioruri. Culoarea roșie vibrantă a acestor cireșe este indicativă pentru conținutul lor bogat de antioxidanți, făcându-le o alegere populară pentru consumatorii conștienți de sănătate.

Nutrițional, cireșele acre roșii sunt sărace în calorii, având doar 36 de calorii la 100 de grame. Ele oferă o cantitate modestă de proteine, carbohidrați și o urmă de grăsimi, făcându-le o gustare excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată. Bogate în vitamine și minerale, aceste cireșe sunt în special bogate în vitamina C și fibre, susținând funcția imunitară și sănătatea digestivă. Gustul lor acrișor îmbunătățește atât preparatele dulci, cât și pe cele sărate, și pot fi consumate proaspete, uscate sau sub formă de suc.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în antioxidanți care combat stresul oxidativ.
Susțin sănătatea inimii prin proprietăți antiinflamatorii.
Pot îmbunătăți calitatea somnului datorită conținutului natural de melatonină.
Ajută la recuperarea musculară după exerciții datorită efectelor antiinflamatorii.
Conțin compuși care pot ajuta la reducerea simptomelor artritei.
Susțin sănătatea digestivă cu un conținut bun de fibre.
Pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Au un indice glicemic scăzut, făcându-le potrivite pentru diabetici.
Îmbunătățesc sănătatea pielii prin vitamina C și antioxidanți.
Pot spori sănătatea creierului și funcția cognitivă.

Combinații Recomandate

🥗
Cireșe și iaurt - acrișoarea completează cremozitatea.
🥗
Cireșe și ciocolată neagră - o combinație decadentă pentru desert.
🥗
Cireșe și migdale - o gustare crocantă și nutritivă.
🥗
Cireșe și ovăz - adaugă aromă și nutriție la mic dejun.
🥗
Cireșe și brânză - echilibrul dulce-acrișor îmbunătățește platourile cu brânză.

Cum să Consumi

Porție recomandată
150g, aproximativ 1.5 căni de cireșe proaspete.
Frecvență
2-3 ori pe săptămână.
  • •Savurați cireșele proaspete ca gustare sau desert.
  • •Adăugați în smoothie-uri pentru un plus de nutrienți.
  • •Folosiți în salate pentru un contrast dulce.
  • •Incorporați în coacere, cum ar fi plăcinte și tarte.
  • •Faceți compot de cireșe pentru a garnisi clătitele sau iaurtul.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați cireșe care sunt roșii strălucitoare și ferme la atingere.
  • ✓Evitați cireșele cu pete sau locuri moi.
  • ✓Căutați un parfum proaspăt, fructat ca semn de coacere.
  • ✓Verificați codițele; acestea ar trebui să fie verzi și flexibile.
Păstrare
Păstrați în frigider într-un recipient respirabil, ideal la 0-4°C.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider; până la 1 an congelate.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii cunoscute la fructe cu sâmburi ar trebui să evite cireșele acri.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.

Întrebări Frecvente

Câte calorii au Cireșele, acre, roșii?

Cireșele acre roșii conțin aproximativ 36 de calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune de fructe cu conținut scăzut de calorii, ideală pentru gustări sau adăugarea în mese.

Sunt Cireșele, acre, roșii sănătoase?

Da, cireșele acre roșii sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți, vitamine și minerale. Ele susțin diverse aspecte ale sănătății, inclusiv sănătatea inimii și funcția digestivă.

Cum ar trebui să fie păstrate Cireșele, acre, roșii?

Păstrați cireșele acre roșii în frigider într-un recipient respirabil. Acestea trebuie păstrate la temperaturi între 0-4°C și consumate în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.

Care sunt beneficiile consumului de Cireșe, acre, roșii?

Consumul de cireșe acre roșii poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, calitatea somnului și sprijin pentru recuperarea musculară datorită proprietăților lor antiinflamatorii.

Cât de multe Cireșe, acre, roșii pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play