| Nutrient (la 100 g) | Clătite din făină integrală, amestec uscat | Cereale, pătrățele de grâu |
|---|---|---|
| Calorii | 350 kcal | 356 kcal |
| Proteine | 10.5 g | 10.5 g |
| Carbohidrați | 74.1 g | 75 g |
| Grăsimi | 1.3 g | 1.5 g |
| Fibre | 7.9 g | 13.5 g |
| Zaharuri | 10.5 g | 10.1 g |
| Sodiu | 1630 mg | 578 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Clătite din făină integrală, amestec uscat are 350 kcal la 100 g, cu 10.5 g proteine, 74.1 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi. 0.25 cup mix 1 serving de Clătite din făină integrală, amestec uscat (38 g) are aproximativ 133 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 350 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carbohidrați | 74.1 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
| Fibre | 7.9 g |
| Zaharuri | 10.5 g |
| Sodiu | 1630 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.25 cup mix 1 serving | 38 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Clătitele din făină integrală sunt o opțiune nutrițională și versatilă pentru mic dejun, făcute din făină integrală, care păstrează tărâțele și germenii boabelor de grâu. Acest proces păstrează nutrienții esențiali și fibrele alimentare, făcându-le o alternativă mai sănătoasă la clătitele tradiționale făcute din făină rafinată. Originare din diverse culturi din întreaga lume, clătitele au fost un aliment de bază pentru mic dejun timp de secole, fiind savurate în multe forme cu diverse toppinguri și umpluturi. Clătitele din făină integrală oferă o modalitate delicioasă și consistentă de a începe ziua, oferind atât gust, cât și beneficii pentru sănătate. Nutrițional, clătitele din făină integrală sunt bogate în carbohidrați complecși, oferind o sursă constantă de energie. Cu un conținut moderat de proteine de 10.5g la 100g, aceste clătite contribuie la repararea și creșterea mușchilor, în timp ce conținutul lor de fibre (3.5g la 100g) ajută la digestie și promovează sațietatea. În plus, sunt sărace în grăsimi și fără colesterol, susținând sănătatea inimii și făcându-le potrivite pentru diverse preferințe dietetice, inclusiv diete vegetariene și vegane.
Clătitele făcute din amestec uscat de făină integrală conțin aproximativ 350 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere substanțială pentru mic dejun, oferind energie pentru a începe ziua.
Da, clătitele din făină integrală sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor mai mare de fibre, nivelurilor mai scăzute de grăsimi și colesterol, precum și prezenței nutrienților esențiali precum fierul și vitaminele B. Ele sunt o opțiune excelentă pentru o dietă echilibrată.
Păstrați amestecul uscat pentru clătite din făină integrală într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Evitați expunerea la umiditate și umezeală pentru a preveni alterarea.
Consumul de clătite din făină integrală oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului de fibre, sănătatea inimii datorită conținutului scăzut de grăsimi și colesterol, și energie susținută din carbohidrați complecși.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 3 clătite medii, consumate de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de nivelul de activitate.
0.25 cup mix 1 serving de Clătite din făină integrală, amestec uscat (38 g) conține aproximativ 133 kcal – 4 g proteine, 28.2 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).