Făină de ovăz, integrală are 389 kcal la 100 g, cu 13.2 g proteine, 69.9 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi. Porție tipică de Făină de ovăz, integrală (30 g) are aproximativ 117 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 389 kcal |
| Proteine | 13.2 g |
| Carbohidrați | 69.9 g |
| Grăsimi | 6.3 g |
| Fibre | 10.5 g |
| Sodiu | 3.6 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 30 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Făina de ovăz, integrală este o pudră nutritivă obținută prin măcinarea ovăzului întreg, păstrând componentele de tărâțe, germeni și endosperm. Această făină a fost un aliment de bază în diverse culturi, având rădăcini în civilizații antice unde ovăzul era cultivat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Făina de ovăz integrală este cunoscută pentru versatilitatea sa în gătit și coacere, oferind un gust bogat și nucos care îmbunătățește o varietate de preparate.
În ceea ce privește nutriția, făina de ovăz integrală este o sursă importantă de nutrienți esențiali. Cu aproximativ 389 calorii la 100 de grame, conține 13.20 grame de proteine, 69.90 grame de carbohidrați și 6.30 grame de grăsimi. Este în special bogată în fibre dietetice, care ajută la digestie și susține sănătatea inimii. Făina poate fi folosită la coacerea pâinii, clătitelor și brioșelor, fiind o alegere excelentă pentru cei care doresc să încorporeze mai multe cereale integrale în dieta lor.
Făina de ovăz, integrală conține aproximativ 389 calorii la 100 de grame, ceea ce o face un aliment bogat în calorii care oferă energie substanțială.
Da, Făina de ovăz, integrală este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, nutrienți esențiali și capacității de a susține sănătatea digestivă și funcția inimii.
Aceasta ar trebui păstrată într-un loc răcoros și întunecat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea, ideal fiind utilizată în termen de 6-12 luni.
Consumul de Făină de ovăz, integrală poate îmbunătăți sănătatea digestivă, reglează nivelul de zahăr din sânge și oferă nutrienți esențiali care susțin bunăstarea generală.
O porție zilnică de 100g este în general recomandată, ajustată în funcție de nevoile dietetice individuale și de aportul caloric total.
