Ovăz, integral, tăiat cu oțelul are 381 kcal la 100 g, cu 12.5 g proteine, 69.8 g carbohidrați și 5.8 g grăsimi. Porție tipică de Ovăz, integral, tăiat cu oțelul (40 g) are aproximativ 152 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 381 kcal |
| Proteine | 12.5 g |
| Carbohidrați | 69.8 g |
| Grăsimi | 5.8 g |
| Sodiu | 0.3 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 40 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 381 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ovăzul, integral, tăiat cu oțelul este o formă minim procesată de ovăz, care este produsă prin tăierea boabelor întregi de ovăz cu lame de oțel. Provenind din planta Avena sativa, acest ovăz este cunoscut pentru profilul său nutrițional bogat și a fost consumat de secole ca aliment de bază în multe culturi. Textura sa consistentă și aroma de nuci îl fac un favorit printre entuziaștii sănătății și bucătarii de acasă, oferind o alternativă sănătoasă la ovăzul instant.
Nutrițional, ovăzul tăiat cu oțelul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși și fibre dietetice, oferind o eliberare susținută de energie. Fiecare 100 de grame conține aproximativ 381 calorii, cu 12.5 grame de proteină, 69.8 grame de carbohidrați și 5.8 grame de grăsimi. Este deosebit de bogat în fibre solubile, care ajută la digestie și contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Folosit frecvent în preparatele de mic dejun, poate fi preparat ca terci, adăugat în smoothie-uri sau utilizat în produse de patiserie pentru un plus de textură și nutriție.
Ovăzul, integral, tăiat cu oțelul conține aproximativ 381 calorii la 100 de grame. Acest conținut ridicat de calorii se datorează compoziției lor bogate în carbohidrați, fibre și grăsimi sănătoase, făcându-le o alegere nutritivă pentru un mic dejun consistent.
Da, Ovăzul, integral, tăiat cu oțelul este foarte sănătos. Este bogat în fibre, care ajută digestia și contribuie la menținerea nivelurilor stabile de zahăr în sânge. Profilul lor nutrițional include vitamine și minerale esențiale, făcându-le o alegere sănătoasă pentru inimă care susține bunăstarea generală.
Ovăzul tăiat cu oțelul trebuie păstrat într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumină. Pentru prospețime optimă, folosiți-l în termen de 6-12 luni. În condiții de umiditate, refrigerarea poate ajuta la extinderea duratei de valabilitate.
Consumul de Ovăz, integral, tăiat cu oțelul poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, o digestie mai bună, gestionarea greutății și niveluri stabile de zahăr în sânge. Conținutul lor ridicat de fibre contribuie la senzația de sațietate și la aportul nutrițional general.
O porție tipică pentru Ovăz, integral, tăiat cu oțelul este de aproximativ 40 de grame, care poate fi consumată de 3-4 ori pe săptămână. Această porție oferă o nutriție suficientă fără un aport caloric excesiv, integrându-se bine într-o dietă echilibrată.