Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
Fasolea neagră, adesea numită fasole țestoasă, este un aliment de bază în multe bucătării, în special în America Latină și Caraibe. Aceste leguminoase mici și lucioase sunt cunoscute pentru aroma lor bogată și pământoasă și sunt utilizate frecvent în preparate precum burritos, supe și salate. Originară din America Centrală și de Sud, fasolea neagră a fost cultivată timp de mii de ani și este celebrată nu doar pentru gustul său, ci și pentru valoarea sa nutrițională. Este disponibilă conservată pentru comoditate, făcându-le o adăugare ușoară la diverse mese.
Nutrițional, fasolea neagră conservată este o sursă puternică, oferind o sursă solidă de proteine vegetale, fibre dietetice și micronutrienți esențiali. Cu aproximativ 118 calorii per 100 de grame, oferă 6.9 grame de proteine, 19.8 grame de carbohidrați și doar 1.3 grame de grăsimi, făcându-le o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, asigurându-se în același timp un aport adecvat de nutrienți. Conținutul lor ridicat de fibre susține sănătatea digestivă, iar versatilitatea lor permite integrarea în numeroase rețete, promovând o dietă echilibrată bogată în leguminoase.
Fasolea neagră conservată conține aproximativ 118 calorii per 100 de grame, făcându-le o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Da, fasolea neagră este sănătoasă deoarece este bogată în proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale, susținând sănătatea generală și bunăstarea.
Fasolea neagră conservată trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat. După deschidere, transferați fasolea nefolosită într-un recipient etanș și refrigerati timp de până la 3-5 zile.
Consumul de fasole neagră conservată oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine și fibre, proprietăți antioxidante și nutrienți esențiali care susțin sănătatea inimii și digestia.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană (150g) pe porție, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice.
