| Nutrient (la 100 g) | Fasole verde, congelată, gătită cu ulei | Ardei, gras, galben |
|---|---|---|
| Calorii | 53 kcal | 31 kcal |
| Proteine | 1.4 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 6.2 g | 6.6 g |
| Grăsimi | 3.1 g | 0.1 g |
| Fibre | 2.9 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 1.8 g | 0 g |
| Sodiu | 113 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole verde, congelată, gătită cu ulei are 53 kcal la 100 g, cu 1.4 g proteine, 6.2 g carbohidrați și 3.1 g grăsimi. 1 cană de Fasole verde, congelată, gătită cu ulei (145 g) are aproximativ 77 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 53 kcal |
| Proteine | 1.4 g |
| Carbohidrați | 6.2 g |
| Grăsimi | 3.1 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zaharuri | 1.8 g |
| Sodiu | 113 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 145 g | 77 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea verde, congelată și gătită cu ulei, este o legumă nutritivă care provine din America Centrală și de Sud. Cunoscută pentru culoarea sa verde vibrantă și textura crocantă, aceste fasole sunt adesea recoltate când sunt tinere și fragede. Congelarea le păstrează prospețimea și valoarea nutrițională, făcându-le o opțiune convenabilă pentru multe gospodării. Gătite cu o cantitate mică de ulei, nu doar că îmbunătățesc aroma, dar contribuie și cu grăsimi sănătoase la preparat. Din punct de vedere nutrițional, fasolea verde oferă o sursă excelentă de vitamine și minerale, având un conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 53 de calorii per 100 de grame. Conține 1.40 grame de proteină, 6.20 grame de carbohidrați și 3.10 grame de grăsimi, în principal din uleiul de gătit. În plus, sunt o bună sursă de fibre dietetice, care ajută la digestie, și au un indice glicemic scăzut, făcându-le potrivite pentru cei care își gestionează nivelul de zahăr din sânge. Versatilitatea lor permite integrarea în diverse preparate, de la prăjeli rapide la salate.
Fasolea verde, congelată și gătită cu ulei, conține aproximativ 53 de calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune de legume cu conținut scăzut de calorii pentru a adăuga nutriție meselor tale.
Da, fasolea verde este sănătoasă deoarece are un conținut scăzut de calorii și este bogată în fibre, vitamine și minerale. Oferă nutrienți esențiali, sprijinind sănătatea digestivă și gestionarea greutății.
Păstrează-le într-un loc răcoros și uscat sau refrigerate într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, îngheață-le la 0°F (-18°C), unde pot rezista până la 12 luni.
Consumul de fasole verde oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și vitamine esențiale pentru funcția imunitară și sănătatea pielii.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Fasole verde, congelată, gătită cu ulei (145 g) conține aproximativ 77 kcal – 2 g proteine, 9 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cut piece de Fasole verde, congelată, gătită cu ulei (2 g) conține aproximativ 1 kcal – 0 g proteine, 0.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bean de Fasole verde, congelată, gătită cu ulei (6 g) conține aproximativ 3 kcal – 0.1 g proteine, 0.4 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).